有人说，养生必先养心，修身必先修行，做事必先做人，深以为然，养生的关键是养心，心静则身安，身安则体健，体健则免疫力强，免疫力强则不易生病。以静养心，以动养身，动静结合，健康常在，人生圆满；当然，养心还要靠心态，平和的心态更养心，心态好了，与世无争，自在潇洒，生活才会美好，心灵才能得以滋养。所...
养生要点：酉时是肾经当令，肾主藏精，此时应保持心情平和，避免过度劳累。修行方法：进行一些放松的活动，如听音乐、阅读等，帮助肾脏恢复。11. 戌时（19:00 - 21:00）养生要点：戌时是心包经当令，心包主保护心脏，此时应保持心情愉悦，避免情绪波动。修行方法：进行一些轻松的社交活动，如与家人朋友聊天，保持心情...
道家、释家所谓修行,其实重在净化潜意识的过程,其实,儒家也是如此,即便是西方哲学心理学,也提倡恢复心灵创伤,恢复自我。 需要注意的是,这个净化身心不是单独的个人事情,而是基于世界命运共同体之上的净化,每个人都是世界命运的一环。 三、养生所谓“恬淡虚无,真气从...
“节欲”是修行养生中最为重要的所谓“节欲”,包括节制口腹之欲、名利之欲和两性之欲。有些人之所以“疾病少,皆因节欲养精多”,其中节制两性之欲尤其重要。节欲养精,这是我们的祖先积累的却病延年的宝贵经验。 中医认为肾为生命之本,禀受先天父母的元气即藏于肾。肾...
修行养生的最高境界可以说是“悟”。修行强调的是身、口、意的净化和升华，通过精神修炼和意识觉悟的提升来达到身体和心灵的健康。修行养生需要持之以恒地锻炼身体、保持情绪稳定、遵循道德规范、精修内心，从而达到身心的平衡和协调。在这个过程中，修行者的心灵逐渐清明，智慧得以开启，从而能够更好地把握生命的真谛...
养生之道，首在饮食。饮食合理，是养生的基石。“药食同源”，且“药补不如食补”，正确的饮食习惯往往比任何仙丹灵药都更为有效。精、气、神，被养生家视为不可或缺的三宝。中医理论中，这三者相互关联，精足则气盈，气盈则神全，神全则身健。因此，固本培元，精气神的调和与平衡，是养生延年的关键。此外...
爱自己的养生实践 （一）呵护身体，顺应本能 身体，是我们灵魂的栖息之所，是爱自己的首要阵地。身体远比我们的脑袋更具智慧，它时刻都在向我们传递着信号，诉说着它的需求。当我们感到疲惫时，那是身体在呼唤休息；当我们感到饥饿时，那是身体在提醒进食。爱自己，就是要学会尊重这些本能，不与身体的自然节奏背道...
阳春三月送给修行人的养生指南 一、顺应天时：五运六气与春三月之道 《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季属木，对应肝经，五运六气中主“厥阴风木”。此时阳气升发，万物复苏，修行人需顺应自然，注重疏肝理气，避免情志郁结。2025年五运六气提示：岁运：乙巳年“金运不及”，...
修行和修炼需要肉身、hun魄、心性等一起修整,缺一不可。综合性的提升会让修炼速度更快。有些修行者只注重灵性方面的修行,却忽略了灵性能量与身体的融合加强,这样会拖累修行的进程。因此,平常我们也要注意养生,锻炼身体,加强体魄,这也是修行要素之一,不可不重视。
可以先练习1分钟，休息一会，后期逐渐增加到5分钟。六灶坐 源于南怀瑾先生的六灶坐是一种修行方法，建议每天饭后进行15到30分钟的练习。这个动作对女性非常友好，可以促进精神内敛和气沉丹田。六灶坐动作要领：两脚交叉，右边脚交到左边，两手肘抱膝盖头。膝盖要夹紧，注意左脚在里头，右脚在外。六灶坐功效：对于有胃病...