撮者,提缩之意。撮提谷道,养生家所谓通任督与搭鹊桥相辅。谷道上提缩,自然使阴部上缩,长强穴和会阴穴自然得到锻炼,对习练小周天功大有裨益。 取站姿,摒除杂念,周身放松,聚精凝神,以鼻吸气,缓慢匀和,稍稍用力收缩小腹,此为逆呼吸,以意提起肛门及会阴,稍停,放松,缓缓呼气,腹部...
自古以来保健功法多如繁星,有简明者,有繁复者,现由北京中医药大学医学气功研究所从众多保健功法中选出法简效显的20种功法,分期刊登,与读者共享。 (1)、运舌漱津(也称赤龙搅海):用舌在上下牙齿的内侧环旋运转,左右各36次,运舌古代气功称之为搅赤龙,可刺激舌下之金津、玉液两穴(见示意图1、穴位图1),产生...
一:静坐 静坐是基础功,以下技巧都是静坐下操作。 我之前曾介绍过观呼吸法静坐。保健功静坐更简单。 坐姿:端坐、盘坐、靠坐都可以。眼睛微闭,舌抵上腭,两手握固放两腿上,胸微含,意念轻守丹田,自然呼吸或顺腹式呼吸,排除杂念、身心松适。 静坐时间:30-50个呼吸即可,大约3-5钟,让自己安静下来即可。如果单独静...
传统养生功法,依靠人体自身,通过姿势的调整、呼吸的锻炼、意念的瓶颈,调节和增强人体各部分功能,通畅气血、协调脏腑、平衡阴阳,起到防病、治病、益智延年的作用。 养生保健可采用站桩、静坐、太极拳、易筋经、八段锦等传统养生功法。有慢性咳嗽的患者,可以做安那般那呼吸法,尽量做到松、静,不要用意念去导引气息。 ...
第一式 “嘘”字功 动作 ①面朝东站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含胸收腹,直腰拔背,两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。②两手缓缓抬起,手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼向...
健康北京 3.0万粉丝北京电视台官方账号 01:55虚寒体质自测题,看看您是不是也有这些症状,教授讲解 02:33夏秋之交,处暑如何养生?中医详细解答 02:20体内的血糖异常是怎样发生的?现场小实验给您演示 02:40糖进入身体,是怎样影响器官功能的?专家详细讲解
在传统气功“少林内劲一指禅”功法体系中有一套鲜为人知的“养生功”;分别为:抡臂;回头望月;左右提耳;燕子抄水;左右出掌;护腰探海;调息;三环聚气。目前,广大爱好者由于承袭支脉不同,大多只学习到“调息;三环聚气”两个动作。没有途径学习全套动作,有爱好者私信询问“养生功”。这里做一个简单的“...
有《养生保健功》、《骨质增生防治功图解》,与人合著有《当代中药外治临床精要》、《中华易医苔革》等。在省级以上杂志发表了“颈胃综合征”、“感型颈推病与慢性胃炎关系的研究”等医学论文68篇。其中小儿速效止泻膏贴脐治疗小儿腹泻膏80例,‘穴位刺血加贴鳝鱼膏治疗面瘫506例”分别荣获第二届医杯国际中医药...
头部两侧是胆经、三焦经循行的部位,经常梳一梳能够疏通肝胆气滞,缓解疼痛。 每天早晚建议多梳梳头,节奏由慢到快,次数不宜超过100次,防止损害头皮。最好选用牛角梳或木梳等天然材质制作的梳子,因为塑料梳子容易产生静电,长期使用会使发质粗糙蓬松,不利于养生保健。