オートミールに加えて、食物繊維をさらに摂るためにおすすめの食べ物となります。 また、お腹が張って苦しい、そんな人にも、ベリーなどのフルーツはおすすめです。 ポイントは“皮ごと”食べれるフルーツだということ。果物の皮には食物繊維が豊富なので、胃腸の働きを助け、便秘も...
現代人は十分な食物繊維を摂っていないのが事実。重大な問題であると懸念する栄養士は多きのです。食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類があります。便秘解消の効果が期待できると知られていますが食物繊維が多い野菜などを多くとるよう心がけることが炎症予防につながるい