4.热身和拉伸 热身和拉伸是很容易让新手忽略的，很多人也觉得麻烦，但事实上热身能够激活身体，提高身体...
作为跑步过来人，让你给跑步新手一句忠告会是什么 很多跑步新手，是因为想要减肥才选择跑步，殊不知这样是“捡了芝麻丢了西瓜”。人体下肢最为重要也最为脆弱的关节便是膝关节，在跑步时膝关节所要承受的压力是我们体重的3-4倍甚至更多（如果跑姿不规范的话），所以体重过大去跑步的话，很容易对膝关节造成损伤。...
让你更好的坚持跑步的同时，还能让你变得更加自律，强化对生活的掌控感。