【推特更新】 2ヶ月で体重-8kg、体脂肪率は9%減らしたよ☺🌟もうこんなダイエット二度としないよ☺🌟ガハハ(あやか) 两个月体重-8kg,体脂肪率减了9%哦☺🌟,我再也不这样减肥了☺🌟 #大桥彩香[超话]##大桥彩香#
去年と比べてもう12キロ減りました。あと5キロを減るのが希望です。カロリーを抑える一方でタンパク質の摂取の大切さも重要です。もしタンパク質を取れないと運動しても体重が減らさない。タンパク質の摂取手段は主に卵と鯖を食べることです。 2024-062 中村纪子 回复 @初声MVP: 卵と鯖!ど...
ダイエットは「ただやせる」のではなく,体脂肪を除いた除脂肪体重(LBM:Lean Body Mass)を維持,望ましくは増加させて体脂肪率を減らすことが重要である。 しかし,最近の間違ったダイエットにより,体に必要な栄養素の摂取が不足し,LBMまでも失い,リバウンド～ウエイトサイクリング,やつれや...
王道の「運動」+「食事制限」で、約1年かけて体脂肪率15%、体重7kgほど落としました。痩せやすい体質になったのか、多少の変動はありつつも、今でもジワジワ体を絞り続けられています。 どんなダイエット法を選ぶにしても、大事なのは「続けること」 ...