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艺术体操 日常训练 基本功 软开度训练 运动拳击那点事 发布于:江西省 2024.05.26 00:00 分享到 热门视频 00:18 西安纹绣培训学校-西安领绣集团纹绣培训学校 00:21 全国十大纹绣培训学校哪家好十大排名-领绣集团纹绣培... 01:53 宙光牌抗菌、抗病毒、防霉、防螨虫夏凉被,让你的生... 01:41 27英寸一体...
一、50 x Pezziball训练 自动伸展和激活躯干肌肉,迫使躯干的凸出部分“向前和向内”以及“向外和向后”。 图a患者坐在瑞士球上面朝镜子,图b进行主动的3D自我纠正训练通过使用靠墙肋木。 二、施罗特俯卧训练 通过肩部牵引和肩部反向牵引纠正胸椎曲线,激活髂腰肌纠正腰...
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体操特定训练：圈悬挂：利用体操圈进行悬挂，练习体操圈上的各种动作，如“铁交椅”和“前后摆”等。逆立：在体操壁画练习逆立，利用核心力量保持身体稳定。有氧运动：游泳者：游泳时被游泳者全身良好地工作，尤其能增强腰部腹部的群落。跑步者：跑步时保持良好的姿势，有意识地运用核心，可以在有氧运动中增强核心力量...
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一、灵敏度和协调性训练 1.腿部灵活性训练 腿部灵活性对于体操运动员来说非常重要,可以通过做深蹲、俯卧撑等动作进行训练,每个动作15-20个重复,每周3-4次进行。 2.手臂和躯干力量练习 手臂和躯干的力量训练是体操基本功训练的重要部分,可以通过做俯卧撑、仰卧起坐等动作进行练习。每个动作15-20个重复,每周3-4次进...
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