凹侧呼吸及延伸训练 动作要领:此训练需要康复治疗师引导,侧卧位,凹侧在上,凸侧下垫泡沫轴或毛巾卷,在治疗师引导下,患者用力吸气填充凹侧,呼气时维持,固定下端做凹侧肌肉向上延展。 频次:5-8次/组,5组/天。 3.扁平足 扁平足分...
1、撑墙挺腰：面墙30~50厘米站立，两手撑墙，腹部贴墙，将腰部往后挺，坚持20秒，重复10遍。腹部贴墙时吸气，挺腰吐气，20秒内呼吸3遍。2、扩胸运动：在椅子上坐直，弯曲两肘，手臂抬高与肩齐平；两肘缓缓后拉，尽量使两边肩胛骨并拢，拉伸胸大肌，保持该姿势吸气并慢抬起下巴，仰头吐气静止3~5秒，重复10...
通常在面对电脑无意识的状态下出现驼背、耸肩、脖子前倾等不良体态。 日常的不良习惯都会造成给我们造成探颈、圆肩、含胸驼背……等体态问题。事实上,95%的人都存在或轻或重的体态问题。 体态问题影响气质 体态问题最直观的影响就是让人的...
其次，康复治疗可以通过康复教育来改善身体形态和体态。康复教育是指通过教育和指导，提高个体的健康意识和自我管理能力。康复治疗师可以向患者传授正确的坐姿和站姿知识，教导正确的抬头、挺胸、收腹等姿势，帮助患者养成良好的身体习惯。此外，康复教育还可以提供关于饮食、睡眠、心理等方面的指导，综合改善身体形态和体态。
张博士-体态康复 1月16日 20:59 来自微博视频号 骶髂关节紊乱错位,自测➕矫正,快速复位#体态矫正##骶髂关节# L张博士-体态康复的微博视频 小窗口 û收藏 7 评论 ñ10 c +关注 张博士-体态康复 1月16日 14:14 来自脊柱侧弯超话 脊柱s弯,如何调整睡姿,预防侧弯加重...
一、胸椎后凸体态 圆肩驼背、头前伸指的就是胸椎后凸体态的人了。 他们胸段的竖脊肌、菱形肌、前锯肌和中下斜方肌(图中蓝色区域)被拉长,而胸锁乳突肌、斜角肌、胸大肌、胸小肌和背阔肌(图中红色区域)常伴随着缩短。 处理思路: 针对这种体态,菱形肌、前锯肌和中下斜方肌需要进行加强,而胸锁乳突肌、胸大...
在随后的三次训练中,给小范重点做了左侧臀肌与骨盆整体稳定性的激活、胸廓旋转灵活性训练以及左侧肩胛骨稳定训练,为小范解决了功能性异常问题后,小范的体态就得到了不小的改善。 当然,仅仅只是康复训练的矫正远远不够,小范仍需要通过在家锻炼增加自身躯干稳定性。为此,我们就小范的问题挑选了几个动作进行强化,分别是:...
矫正头前倾的体态、缓解颈部疼痛主要有两种有效的方法：1.按摩和自我筋膜松解 当我们感觉颈部肌肉紧张僵硬、或者如果它引发了疼痛，我们就会想要减轻肌肉过紧的症状。这正是自我按摩和肌筋膜放松、或扳机点松解的意义所在。这些方法针对肌肉及其周围的筋膜层，放松收缩的纤维，刺激血液流动。2.拉伸 拉伸有助于舒展过度...
你是否应该为体态康复消费 先给出我自己的观点: 如果健身反复发生某处的疼痛,或姿势调不对,第一不要上大重量甚至停止,第二就医。 另外,如果你的目标是更好的体型并明知自己存在不良体态,那你首选的也应该是康复。 理由如下: 健身(这里指的无氧负重撸铁)事实上是摧毁打破人体稳态的一种运动,这种稳态此处不是说的...