低热量食谱来自春田花花小厨房 收藏全部菜谱 欧阳娜娜无米炒饭 陈可可的味道 7.5 综合评分 (421 人做过) basic overnight oats 时下最流行的营养健康冷藏式隔夜免煮燕麦基本款 5月的三子绕膝 8.4 综合评分 (613 人做过) 营养齐全的【Cobb Salad】 Flora的小生活 8.3 综合评分 (2907 人做
一、包菜炒鸡蛋 准备食材：包菜，鸡蛋，蒜末。做法步骤：1、包菜切成丝放入清水中，加入食盐搅拌均匀浸泡十分钟，再清洗干净沥干水分。鸡蛋打入碗中，搅散备用。2、起锅烧油，油热后放入鸡蛋液煎一下，煎至凝固后炒散备用。锅中底油，放入蒜末炒出香味，再放入包菜翻炒均匀，炒至断生。3、然后加入食盐调味，翻...
让你越吃越瘦！几道低热量食谱，边吃边掉秤！1、冬瓜花甲豆腐汤 冬瓜，热量低，水分含量高，具有利尿消肿的功效。花甲则是低脂肪、高蛋白的海洋美味，可以给身体补充优质蛋白质。豆腐，富含植物蛋白，能增加饱腹感。做法：首先，准备好适量的冬瓜、花甲和豆腐。冬瓜去皮切块，豆腐切成小块备用。花甲提前放入清水中，...
1、白灼芦笋 芦笋300克、葱、姜、蒜、小米辣、蒸鱼豉油 1、芦笋300克先清洗干净，去掉老的根，然后削皮。老的根一般就是最下面的那一小段儿，削皮的话主要也是削底端稍微老一点的，靠近上面的一般比较嫩，是不用削皮的。2、削好后从中间一分为二切成两段。3、接着准备葱姜蒜和小米辣，大蒜2瓣拍碎切末 ，...
以下介绍几种低热量食物的减肥食谱,这些食谱不仅能够帮助减少卡路里摄入,还富含营养,维持身体健康。 1.绿叶蔬菜色拉 材料:生菜200克、菠菜100克、黄瓜1根、胡萝卜1根、小西红柿10个。 制作:将所有蔬菜洗净切块,混合后加入适量柠檬汁和少量橄榄油调味。 2.鸡胸肉蔬菜汤 材料:鸡胸肉200克、西兰花150克、胡萝卜100克...
低热量膳食是指在满足蛋白质、必需脂肪酸、维生素、矿物质、膳食纤维和水的基础上,将全天总能量控制在800Kcal～1000Kcal,适量减少脂肪和碳水化合物摄取的膳食模式。 低热量膳食的适用对象 适用于肝肾功能正常、需要短期快速减重的成年超重/肥胖人群; 不适...
低热量食谱是指每天摄入的热量低于身体所需的热量,从而达到减肥的目的。一般来说,女性每天需要摄入1200-1500卡路里,男性需要摄入1500-1800卡路里。通过控制饮食,减少热量摄入,可以使身体消耗存储的脂肪,达到减肥的效果。 1.蔬菜沙拉是一种低热量、高纤维的减肥食品。可以选择生菜、菠菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜,搭配适...
【食谱二】 早餐:小米粥一碗,煮花生米一碟,麻酱卷一个。 午餐:米饭2两,清炒西兰花,鸡胸肉一份。 晚餐:馒头一个,肉末炒冬瓜,蒜蓉芥菜。 不需要饿肚子也能实现低热量摄取,这道食谱除了鸡胸肉以外都比较素,不过饱腹感也是很强的,减肥的朋...
蘑菇是一种非常健康的食品，它们不仅低热量，还富含维生素和矿物质。用烤蘑菇代替汉堡肉，可以让你的餐点更加健康。把切好的蘑菇放在烤箱里，烤至金黄色，然后在面包上添加番茄、生菜和酱汁，这道烤蘑菇汉堡就完成了。紫薯玉米沙拉 这道沙拉非常适合作为午餐或晚餐的主菜，因为它包含了大量的蔬菜和水果，同时也提供...