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让你越吃越瘦！几道低热量食谱，边吃边掉秤！1、冬瓜花甲豆腐汤 冬瓜，热量低，水分含量高，具有利尿消肿的功效。花甲则是低脂肪、高蛋白的海洋美味，可以给身体补充优质蛋白质。豆腐，富含植物蛋白，能增加饱腹感。做法：首先，准备好适量的冬瓜、花甲和豆腐。冬瓜去皮切块，豆腐切成小块备用。花甲提前放入清水中，...
晚餐:馒头一个,肉末炒冬瓜,蒜蓉芥菜。 不需要饿肚子也能实现低热量摄取,这道食谱除了鸡胸肉以外都比较素,不过饱腹感也是很强的,减肥的朋友可以参考一下。 【食谱三】 早餐:全麦面包两片,鸡蛋一个,豆浆一碗。 午餐:红豆大米粥一碗,爽口小...
一、包菜炒鸡蛋 准备食材：包菜，鸡蛋，蒜末。做法步骤：1、包菜切成丝放入清水中，加入食盐搅拌均匀浸泡十分钟，再清洗干净沥干水分。鸡蛋打入碗中，搅散备用。2、起锅烧油，油热后放入鸡蛋液煎一下，煎至凝固后炒散备用。锅中底油，放入蒜末炒出香味，再放入包菜翻炒均匀，炒至断生。3、然后加入食盐调味，翻...
以下介绍几种低热量食物的减肥食谱,这些食谱不仅能够帮助减少卡路里摄入,还富含营养,维持身体健康。 1.绿叶蔬菜色拉 材料:生菜200克、菠菜100克、黄瓜1根、胡萝卜1根、小西红柿10个。 制作:将所有蔬菜洗净切块,混合后加入适量柠檬汁和少量橄榄油调味。 2.鸡胸肉蔬菜汤 材料:鸡胸肉200克、西兰花150克、胡萝卜100克...
白菜则以其高水分、低热量、高纤维的特点,成为三高人群的理想食材。搭配杂粮饭食用,更能增添膳食纤维的摄入,帮助消化,维持肠道健康。是不是超级赞?🍄鸡肉焖香菇杂粮饭鸡肉焖香菇杂粮饭是我家的常备菜。鸡肉作为优质蛋白质的来源,每100克就含有高达19.3克的蛋白质。香菇富含多种微量元素和膳食纤维,有助于提升免疫力...
低热量膳食是指在满足蛋白质、必需脂肪酸、维生素、矿物质、膳食纤维和水的基础上,将全天总能量控制在800Kcal～1000Kcal,适量减少脂肪和碳水化合物摄取的膳食模式。 低热量膳食的适用对象 适用于肝肾功能正常、需要短期快速减重的成年超重/肥胖人群; 不适...
1、白灼芦笋 芦笋300克、葱、姜、蒜、小米辣、蒸鱼豉油 1、芦笋300克先清洗干净，去掉老的根，然后削皮。老的根一般就是最下面的那一小段儿，削皮的话主要也是削底端稍微老一点的，靠近上面的一般比较嫩，是不用削皮的。2、削好后从中间一分为二切成两段。3、接着准备葱姜蒜和小米辣，大蒜2瓣拍碎切末 ，...
蒸鳕鱼配蔬菜是一道营养丰富、低脂低热量的减肥菜肴。以下是它的简单做法：材料：鳕鱼片：300克；胡萝卜丝：适量；西兰花：适量；豆角：适量；橄榄油：适量；盐：适量；黑胡椒粉：适量 步骤：1、准备蔬菜：将胡萝卜洗净切成丝状，西兰花分成小朵，豆角切成段状。2、准备鳕鱼片：将鳕鱼片撒上适量的盐和黑胡椒粉，...