病情分析:热量低的蔬菜包括黄瓜、生菜、西红柿、西兰花和菠菜。这些蔬菜不仅热量低,还富含丰富的营养成分,有助于维持健康。 1.黄瓜:每100克黄瓜含有大约16千卡热量,主要由水分构成,水分占比高达95%。黄瓜还提供少量的纤维、维生素C和钾。 2.生菜:生菜的热量也非常低,每100克生菜含有大约15千卡热量。它富含膳食纤维...
低脂肪、低热量的菜较多,可以从蔬菜、水果、肉类等方面来分析,具体如下: 1、蔬菜 芹菜、菠菜、西兰花、冬瓜、苹果、玉米、生菜、西红柿等蔬菜,属于低脂、低热量的食物,适合减肥人群食用。 2、水果 雪莲果、柚子、苹果、樱桃、西瓜、覆盆子等水果热量较低,同时含有大量的维生素以及纤维素,能够提供机体所需的营养,满...
四、西兰花炒鸡胸肉：西兰花是一种低热量的蔬菜，富含维生素C和纤维素，有助于促进新陈代谢和消化。搭配瘦鸡胸肉，不仅口感鲜美，而且蛋白质含量高，是一道理想的减肥餐。材料：鸡胸肉 1块；西兰花 1颗；大蒜 2瓣；生姜 适量；葱 适量；盐 适量；生抽 适量；料酒 适量；胡椒粉 适量；食用油 适量 步骤：1. ...
5、腌黄瓜期间我们来准备其他配菜，1斤辣椒切小段儿，我用的这种辣椒是不怎么辣，喜欢吃辣的可以换成杭椒，再来切点小米辣，我这里大概是20克，切成小圈圈就可以了。生姜我准备了150克，切成片，最后就大蒜了，半斤大蒜切成蒜末，全部切好后把这些菜都装到一起。6、接着起锅熬酱汁，350克酱油，一小把花椒，小...
大家好这里是香姐做美食，每天分享好吃的家常菜。夏天不适合吃太过油腻、辛辣刺激、易上火的食物，这些食物不易消化和吸收。夏天气温高，会影响身体的消化系统，建议清淡饮食，吃一些低脂低卡的食物，不仅能补充营养，而且容易消化和吸收，还可以增强身体素质，提高免疫力。今天分享八道低脂菜谱，荤素搭配营养均衡，夏天...
给大家分享5道低脂家常菜，热量低、高营养、饱腹感还强，好吃不长肉，做法简单美味又健康。一、凉拌海带苗 1、海带苗浸泡20分钟，调一碗酱汁，碗中放入蒜末、小米辣、葱花、熟芝麻，再倒入滚烫的热油，激发出香味。倒入一勺香醋、生抽、蚝油、辣椒油、一小勺白糖，用勺子搅拌均匀。凉拌酱汁就做好了，2、泡发好...
1.西兰花虾仁蒸蛋：它低热量、高蛋白，富含膳食纤维。对于想减小腹的朋友来说，这道菜是你的首选。食材鸡蛋、豆腐、虾仁、西蓝花做法️2个鸡蛋放盐打散，加入1.5倍水搅匀️豆腐切块放入碗中，过筛淋入蛋液️铺上焯过水的西蓝花虾仁️盖上保鲜膜搓小洞，凉水上锅蒸18分钟️最后淋入酱油，香油，撒入...
第一道：青椒金针菇 食材准备：金针菇，青椒，生抽，老抽，淀粉，蚝油，蒜末等。步骤一：把金针菇根部切掉，洗净。长的青椒洗净，切掉根部，把里面的籽清理干净，切成小段。去一小把金针菇，插到青椒段里面。步骤二：碗中加两勺生抽、一勺蚝油、半勺老抽、半勺淀粉、一勺蒜末、半碗水，搅拌均匀。步骤三：锅...
大家好!今天给大家带来一份超实用的低热量家常菜合集,每份热量都在350-450大卡之间,非常适合减肥的小伙伴们哦!💪 肉类菜 土豆烧排骨:热量中等,但味道超赞! 烤鸡腿:外焦里嫩,低油健康。 腊鸡腿:咸香可口,热量也不高。 青椒腊肉:辣味十足,吃一口就停不下来。 椒盐虾仁:鲜美弹牙,热量也不高。
夏天快来了，分享八道减脂菜，热量低营养高，低脂低卡好吃不胖 一、青椒炒鸡蛋 1、青椒去蒂，洗净后切成丝。鸡蛋打入碗中，搅散备用。起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至两面定型，再炒散盛出备用。2、再次起锅烧油，油热后放入青椒丝煸炒，炒出辣味后放入蒜末炒香，接着放入食盐、生抽和鸡精调味，...