1、多吃豆制品以及坚果 平时可以多吃豆制品如豆腐干、豆腐以及豆浆等,每天吃一小把坚果,如开心果、核桃以及花生仁等,其中含有植物甾醇以及膳食纤维,能降低低密度脂蛋白胆固醇。 2、多吃蔬菜 每天至少吃500克不同种类的蔬菜,尤其是深色蔬菜;也可以多吃菌藻类食物如香菇和金针菇,还有各种颜色的蔬菜,如胡萝卜、西红柿...
运动减少和肥胖对胆固醇的影响是相叠加的,而适度合理的运动和控制体重可以有效地降低低密度脂蛋白胆固醇水平。 6、慢性疾病。高血压、糖尿病、尿酸异常都可以导致低密度脂蛋白胆固醇升高。 7、情绪紧张。抑郁、焦虑等不良情绪时间长也会引发低密度脂蛋白胆固醇升高。
患者需要保存良好情绪,每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,有利于加速脂肪的燃烧,从而降低血液中的胆固醇水平。 3.药物影响 某些药物,如氢氯噻嗪片、盐酸氯丙嗪片、氢化可的松、泼尼松等,会对脂代谢产生影响,导致低密度脂蛋白胆固醇升高。患者需要告知医生,配合医生调整用药量,减少对于身体影...
也可以通过服用一些药物来降低低密度脂蛋白胆固醇。 低密度脂蛋白胆固醇偏高解决办法: 1、饮食:可以吃一些粗纤维、低热量、低糖的食物和蔬菜水果。比如玉米、高粱各种豆子,苹果、西红柿、黄瓜、白菜等。 也可以适当地吃一些鱼、牛奶、豆制品之类的食物。 2、药物:可以给患者吃汀类药物。比如洛伐他汀、阿托伐他汀等...
低密度胆固醇高怎么降下来 低密度胆固醇高可以通过调整饮食、改善不良生活习惯、药物治疗等,具体需要相关检测和治疗。 1、调整饮食:低密度胆固醇偏高,可以通过选择调整好饮食,避免吃高脂高的食物多吃水果和蔬菜。 2、改善不了生活习惯:或者还应该改善不良生活习惯,避免过度熬夜,以及吸烟喝酒也可以减轻症状。
低密度脂蛋白胆固醇偏高可以通过饮食调理、增加运动量来进行改善。 1.饮食调理:应尽量低脂、低胆固醇、低糖饮食,少吃胆固醇含量高的食物,比如内脏、鸡皮、鱿鱼等,多吃富含纤维素的食物,例如燕麦、玉米、木耳、葡萄等,它们可以促进肠道蠕动,促使肠道中的胆固醇排出体外。 2.增加运动量:运动可以消耗能量,从而促进胆固醇的...
低密度胆固醇偏高可以通过以下方式降下来: 饮食调整:选择低饱和脂肪、低胆固醇的食物,如面包、精制面粉饼干等,并控制每天总的脂肪摄入量不超过总饮食量的30%。 运动锻炼:适当进行运动锻炼,如散步、慢跑等,有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。 药物治疗:如果健康饮食和锻炼无法达到预期效果,可以在医生的指导下应用他汀类...
低密度脂蛋白胆固醇偏高可以调整饮食,同时也可以适量的喝一些茶,同时也可以通过药物治疗,比如阿托伐他汀。 1、调整食物:在日常生活中不要吃高热量高脂肪类的食物,也不要吃油炸类的食品,需要清淡饮食,可以多吃一些瘦肉或者是鸡蛋,这样对降低胆固醇有一定的好处存在。
人体低密度脂蛋白胆固醇数值偏高,容易引起动脉粥样硬化。建议患者及时调整饮食结构,要保持饮食清淡,避免食用烧烤、肥肉、动物肝脏等油腻的食物。要多吃青菜、芹菜、猕猴桃、芒果等蔬菜水果,并多吃燕麦、玉米等粗粮,帮助降低血脂,有利于清除体内多余的脂肪、毒素。平时还要坚持运动,有利于促进人体新陈代谢。必要时,还需要...