质地脆嫩、草酸和单宁含量较低的蔬菜,如生菜、苦苣、黄瓜、番茄、紫甘蓝等比较适合生吃。2、荤菜、素菜蒸着吃,营养保留全面,又低脂。例如把青菜、圆白菜等用热锅蒸熟,然后浇上汁,美味又低脂。3、 哪些水果热量低 黄亚玲主任医师 江西省人民医院 三甲 卡路里较低的水果,如番茄、木瓜、葡萄、猕猴桃、香蕉、菠萝等,...
🥦 西兰花:22kcal,降低血压和血脂。 🍲 蘑菇:13kcal,低热量高营养。 🥬 茼蒿:27kcal,增加血液循环。 🍅 白菜:27kcal,吸附油脂。 🥒 黄瓜:33kcal,促进脂肪排出。 🍆 茄子:34kcal,减少水肿。 🥦 西兰花:40kcal,降低血压和血脂。 🍲 蘑菇:20kcal,低热量高营养。 🥬 茼蒿:23kcal,增加血液循环。
🥦下面推荐9种低卡清肠的蔬菜,把饮食顺序换成先吃蔬菜,再吃蛋肉类,最后吃主食掉成更快哦~ 🔅冬瓜:10 kcal/100g 🔅油麦菜:12 kcal/100g 🔅芹菜:13 kcal/100g 🔅绿豆芽:16 kcal/100g 🔅芦笋:19 kcal/100g 🔅苦瓜:22 kcal/100g 🔅茼蒿:24 kcal/100g 🔅西兰花:27 kcal/100g 🔅菠菜...
实际上竹笋不仅热量超低,而且全身都是膳食纤维,加上钾元素含量也很丰富,对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。另外,多吃竹笋还能缓解便秘的问题,对于腰腹肥胖的人群也很适合。4、四季豆(28大卡/100g)推荐菜品:干烧四季豆(55大卡/100g)四季豆看起来肉肉的,也让人感觉热量会比较高。实际上四季豆完全属于低卡...
一、西兰花 推荐食谱：清炒西兰花胡萝卜 光看这个配色就让人舒服愉悦，加入干辣椒花椒爆香后，会冲淡蔬菜本身的青涩，尤其最后的蒜末，是点睛之笔，风味十足～食材：西兰花，胡萝卜，葱，蒜，干辣椒，花椒 做法：1、西兰花和胡萝卜切成小块之后，焯水1分钟捞出过凉水控干水分备用 2、油热之后，放入葱，干辣椒...
油菜每100克热量14大卡，是含钙很高的蔬菜，比牛奶还好呢。06、海带 海带每100克热量是13大卡，海带里含有丰富的矿物质，是非常好的减脂配菜。07、娃娃菜 娃娃菜低卡，高钙高钾，多吃不长肉。08、芹菜 芹菜每100克热量是13大卡，高膳食纤维，丰富的铁元素和胡萝卜素，一定要多吃，它叶子的营养价值也非常高，...
油菜心是近年来备受推崇的低卡蔬菜新选择。它不仅热量低,还富含膳食纤维。这些膳食纤维有助于排毒、消除水肿,改善肠胃功能。对于想要减肥或保持身材的姐妹们来说,油菜心无疑是一个理想的选择。可以试试油菜心炒蛋或者油菜心粥哦~🥗莴笋叶:营养丰富热量低
清脆爽口,既能当水果吃,又能做菜,低卡美味,随时满足你的口腹之欲。🥬 芹菜 - 11kcal/100g 富含膳食纤维,促进肠道蠕动,减少便秘困扰,轻松带走体内垃圾。🥗 海带结 - 14kcal/100g 含有丰富的碘元素,加速新陈代谢,让脂肪燃烧得更快。🌿 娃娃菜 - 13kcal/100g ...
低卡热量的蔬菜有很多的。比如,芹菜、茄子、青菜、萝卜、胡萝卜、卷心菜、苋菜、西葫芦、白菜、豆芽、黄瓜等等。这些蔬菜食物的热量很低,是减肥瘦身人士的最爱。 这些食物大都性凉,富含大量的膳食纤维素,能促进人体排便,清理肠道,预防便秘,减肥瘦身。同时,还能为人体补充大量的维生素和矿物质成分。 十分有利于人体的...
三、西葫芦：西葫芦是低卡蔬菜的代表，每100克西葫芦只含有17卡路里的热量。它富含膳食纤维和维生素C，可以增加饱腹感并促进消化。西葫芦还含有丰富的水分，可以保持身体水分平衡。推荐做法：西葫芦炒虾仁 西葫芦炒虾仁是一道美味健康的菜肴，西葫芦的清爽口感和虾仁的鲜美相互搭配，营养丰富又开胃。下面是制作西葫芦炒...