《中国居民膳食指南(2022)》推荐每人每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。但不少人误认为主食中的天然碳水化合物就是添加糖,① ,甚至“戒主食”,这是错误的。主食、蔬果中的糖分在体内分解成可直接利用的葡萄糖,是最主要的能量来源。不吃主食易造成糖类摄入不足,脂肪、蛋白质正...
《中国居民膳食指南(2022)》建议,成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。夏季出汗多,可根据日常身体活动情况以及所处环境,适当增加水的摄入量。🌟喝哪种夏天很多人喜欢喝冰水,这样会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻,平时最好不要喝5℃以下的饮品。🌟怎么喝越是口渴,喝水越要...