正念减压疗法也称正念减压疗程，英文全称为Mindfulness-based stress reduction，简称为MBSR。产生于1979年，美国麻省理工学院分子生物学博士、麻省大学医学院的荣誉医学博士卡巴金为麻省大学医学院开设减压诊所，并设计了“正念减压疗法”，协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病。其本身是用来缓解压力的一套严格、标准的...
什么是正念正念是一种通过有意识地关注当下体验、不做评判的心理调节方法,起源于佛教禅修,现被整合为现代心理疗法的重要技术。其核心在于培养对当下身心状态的觉察力,帮助个体建立更健康的心智模式。 一、基本定义与核心特点 正念强调以开放、接纳的态度关注当下正在发生的体验,包括身体感受、情绪...
正念（Mindfulness）是一种心理状态和实践，通过专注于当前时刻的意识和接受，无论是思想、情感、感受还是周围环境，而不做判断。这种方法源自于佛教的冥想传统，但在现代心理学和健康领域中得到了广泛应用。以下是对正念的详细解释：正念的基本概念 定义：正念是一种刻意的、非评判性的关注当前时刻的状态。它要求我们全...
什么是正念 正念起源自佛学冥想中修炼心性的方法。由卡巴金(Kabat-Zinn)创立正念减压疗法,率先将正念训练引入医学界。正念指个人将注意力有意的集中于当下,并且带着不批判的态度。为了培养这种能力,大多数治疗方法训练个体清醒的觉知每一刻的内心体验,包括躯体感知觉、内心的情绪、想象和意象,在此过程中强调以接受的...
正念，顾名思义，是指保持对当下的敏锐感知和关注，明确意识到思想、情感、身体感觉以及周围环境的变化，而且不带有任何的偏见和判断。它强调的是一种有目的的、有意识的觉察，是对当下一切事物的单纯注意，不作任何分析、判断或反应。正念可以帮助我们从繁杂的思维中解脱出来，让我们更好地掌握自己的思维和情感，...
所以什么是正念?正念到底有什么用? 正,指的是当下、此时此刻; 念,是一种稳定的心理状态。 正念的意思就是将注意力有意识地放在当下,去觉察当下接触到的一切体验(做事过程中的感觉、感受、想法和情绪等),且对觉察到的一切不做评价,只是客观去体验的...
什么是『正念』 What Is Mindfulness? 正念是一种更充分认识当下的做法——非评判性和完全性——不是沉溺于过去或投射未来。它通常涉及对感官刺激的高度意识(注意你的呼吸,感受你身体感觉等)和“在当下”。 如果您正有极大的不适或不安,那么可能是时候开始正念练习,把精力...
“正念”的定义 “正念”一词,起源于2500年前古印度巴利语“Sati”,来自佛教《四念住经》,在2600前被佛陀第一次正式介绍,是原始佛教中最核心的禅修精髓。正念,也被称为“观禅”或“内观禅”(Vipassanā)。 20世纪七、八十年代,“正念(mindful)”被介绍到西方,为心理学界所注意,由美国麻省理工大学医学博士乔....
正念的科学定义，是通过有意识的，非批判性的注意当下，从而升起的觉察。正念即是一种获得充分研究证据的心理治疗技术，也是目前全球最流行的头脑训练方式。通过有意识的注意，我们的注意力品质，获得了全面训练。非评判意味着，我们可以成为外界环境，和自身反应，更加公正的观察者和觉察者。当你处于正念状态之中，头脑...