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针对睡眠的劝诫，影响很大的一句俗语是：人睡三觉，命比纸薄。字面理解是：只要经常睡“三种觉”，身体迟早出问题，生命就像纸一样脆弱，寿命长不了，反映了一种睡眠的养生健康观点。长期睡不好、睡不着、睡不香、不认真睡，身体会慢慢出现从量变到质变的恶果，这个结论没有人怀疑，但前提是睡哪“三觉”，说法...
所谓阴气尽、阳气盛，是指经过充足的睡眠，疲劳已经消除，大脑由抑制状态转入兴奋状态，人便渐渐从睡梦中醒来，再开始新的一天的活动。很多人因为工作性质必须要求日夜颠倒，即使睡眠时间有八小时，但是身体的疲惫，是白天睡多少觉都补不回来的，身体的器官会告诉你答案，不可避免的前提下，也要保证睡眠质量好，有时间...
所以，古人才有训曰“人睡三觉，命比纸薄”。假如一个人爱睡懒觉，又喜欢在吃饱后睡觉，有时还会睡得日夜颠倒，那么这个人的身体机能一定会有所损伤，疾病也会主动找上门来的。那么，人类的标准睡眠时间是在什么时候呢？医学研究发现，如果能在晚上11点前入睡的，这就不算是熬夜。此外，还要保证7-8个小时的...
当然睡眠也是有讲究的，在民间流传着这样一句俗语“人睡三觉，命比纸薄”，到底是哪三觉？有什么依据？为了健康，奉劝大家别忽视！①：颠倒觉 “日出而作，日落而息”，这是自然规律，人应该适应大自然的规律，这也是几千年来人们养成的习惯，但是如果颠倒的话，那么影响就非常大了，白天睡觉，晚上工作，生物钟...
有一句很早流传下来的话“人睡三觉命比纸薄”这句话，这里所谓的“三觉”很多年轻人到现在也没有想明白指的是什么？中国古代统治者拥有绝对权力，为了延续权力，便开始追求长生不老的方法。这就促进了养生学的开始和发展。在周朝，医学书籍中就有记载，人自身营养和作息，决定了其寿命的长短。睡觉是我们不能缺少...
长时间熬夜，就会导致身体出现疾病。晚上熬夜不睡觉，还会导致白天萎靡不振，精神恍惚。即使白天用大量的时间来补充睡眠，仍然会觉得头晕，头痛。经过分析，说明老话说的“人睡三觉，命比纸薄”还是有一定道理的，所以我们一定要注意避免睡这三觉，否则睡得越多，只会对身体造成更多的伤害。
人睡三觉，命比纸薄的说法可能有些夸张了，但大体上来说，确实可信，经常睡颠倒觉、饭觉、高枕觉，长期下去，不仅睡眠质量会下降，还容易带来一系列的隐患。除此之外，睡眠质量的好坏，也受到睡觉的姿势、睡前习惯、情绪等因素的影响，都做对了，身体才能得到充足的休息和修复，才会更健康。健康的人，平躺睡和侧...
总而言之，睡觉睡太少，睡太多都不利于身体健康，而睡觉时间不一定要追求睡满8个小时，一般而言，成年人睡7-9小时，65岁以上老年人睡眠时间在5小时以上9小时以内，都属于正常范畴。#养生谈# 参考文献：[1] 《“8小时睡眠论”可能是错的！这10个睡觉常识很多人都不知道！》. 健康时报 .2020-12-20[2] 《【...