人需要多种营养物质来维持正常的生理功能,其中碳水化合物、蛋白质、脂肪是比较重要的三种,建议咨询医生,合理补充。 1.碳水化合物:碳水化合物在体内经过消化吸收后,以葡萄糖的形式进入血液,为身体各个器官和组织的活动提供能量,尤其是大脑,依赖葡萄糖供能。如米饭、面包等主食就是碳水化合物的主要来源。 2.蛋白质:食...
人一天需要的营养主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素等。 1. 蛋白质:人体一天所需的蛋白质占食物总比的10%-15%。蛋白质是一切生命的物质基础,是人体组织更新和修补的主要原料。可以通过吃肉、奶、豆类等食物补充蛋白质,有利于为身体提供优质蛋白质。 2. 碳水化合物:正常人一天需要摄入食物总比55%...
人体需要的营养素主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质,对于维持生命活动、促进生长发育和保持健康至关重要。 1.碳水化合物:碳水化合物是人体的主要能量来源,存在于谷物、薯类、糖类和部分蔬菜水果中。为大脑、肌肉和其他组织提供必要的能量。 2.蛋白质:蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质,对于生长发育...
人日常需要摄入的营养物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。 1. 碳水化合物:是人体最主要的能量来源,谷类食物如大米、小麦等,薯类食物如红薯、土豆等,以及糖类都是常见的碳水化合物来源。在人体内经过消化吸收转化为葡萄糖,为身体各项活动提供能量,维持身体正常运转。 2. 蛋白质:是构成人体细胞、组...
本文将揭开人体八大营养素的神秘面纱，为你深度探索它们如何共同构筑我们的健康基石。1.蛋白质 生命的建筑师 蛋白质，这个名字本身就蕴含着生命的力量。作为构成人体组织的基本材料，蛋白质在细胞修复、生长与更新中发挥着不可替代的作用。从肌肉、骨骼到皮肤、头发，再到内脏器官和免疫系统，蛋白质无处不在，默默...
病情分析:人每天的营养需求标准因个体差异、年龄、性别、身高、体重、活动量、生理状态等不同而异。一般而言,成年人每天需要摄入的基本营养素如下: -能量:男性2000-2800千卡,女性1800-2200千卡; -蛋白质:每公斤体重需要0.8-1.2克左右,例如一个50公斤的人需要40-60克蛋白质; -碳水化合物:占总能量的45%-65%; ...
病情分析:人每天需要补充以下营养: 1.蛋白质:蛋白质是构成身体组织的重要成分,包括肌肉、骨骼、皮肤和内脏器官。每天需要摄入足够的蛋白质来维持身体健康。 2.碳水化合物:碳水化合物是提供身体所需能量的主要来源,包括米饭、面包、蔬菜和水果。 3.脂肪:脂肪是身体储存能量的主要形式。必须摄取适量的脂肪以获得必需的...
人一天需要摄入的营养有:水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质和维生素等。 1.水:人体新陈代谢和各项生理功能都需要水的参与,通常除吃饭外,建议每天饮水量达到1500-1700ml。 2.蛋白质:是一切生命的物质基础,是人体组织更新和修补的主要原料;可以吃瘦肉、蛋类、豆类及鱼类等。 3.脂肪:是人体内储存和...
老年人的营养需求与年轻人有所不同，合理补充钾、维生素 D、维生素 B12、钙、镁和欧米伽 - 3 脂肪酸等营养素，对于维持老年人的身体健康、预防慢性疾病、提高生活质量具有重要意义。然而，营养素的补充应在医生或营养师的指导下进行，根据个人的健康状况、饮食习惯和药物使用情况等因素，制定个性化的营养补充方案，...
六、水分 水是人体必需的营养素之一，它可以帮助人们维持身体的正常运转，促进新陈代谢，调节体温等。水可以通过饮用纯净水、矿泉水等来摄取。适量的水可以帮助人们维持身体的正常运转，但过量的水也会导致水中毒等问题。一个人每天应该饮用足够的水以保持身体的健康状态。综上所述，一个健康的身体需要各种营养素...