正确睡姿一：仰卧 仰卧时，首先让身体完全放松，肩部顶在枕头下缘，使枕头支撑颈部，让头部和颈部保持良好的生理曲度。双下肢伸直可能会使腰部处于悬空状态，可以选择在双膝下方、小腿的位置摆放垫子，让腰椎更好地贴在床面上，处于放松的状态。膝关节微屈20~30度，双膝分开与肩或髋同宽，双手放在身体上方或两侧...
睡觉姿势和健康挂钩：三种你常用的睡姿，其实缺点不少 人的一生有三分之一在床上过，而有许多因素会影响您的睡眠质量，其中一个最重要的是睡觉姿势。一般来说，常见的有三个睡眠姿势：仰卧，侧卧和趴睡。这些姿势中的每一个都各有利弊，无法分辨哪一个是最好的，现在就分别来为大家来介绍下睡觉姿势和健康的关系...
1、肺结核:两边肺部都有病的人,最好采用仰睡。如果左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。 2、心肌炎、哮喘、心力衰竭:采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循环,减少肺部瘀血,增加氧气的吸入量,有利于症状的缓解与休息。 3、中耳炎...
这是最差的睡姿，医学专家从不建议人们采用这种睡姿。>>> 缺点 身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。脊柱弯曲、错位。增加肌肉、关节压力。压迫胸部、乳房。呼吸不畅。综合睡姿利弊分析：如果你是健康成年人，仰卧和右侧卧是最好选择。10种疾病的专属睡姿 如果你...
人侧卧时以右侧为宜 1、仰卧:容易做恶梦 人侧卧时以右侧为宜 这种睡姿比较多,大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。但仰卧位的缺点是:有人习惯把手放在胸部,会做噩梦,影响睡眠;有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;胖的人,软组织较松弛。仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至出现唿吸暂停的现象。睡...
3、蜷缩睡姿有安全感，但风险系数高！有些人喜欢蜷缩成一团睡觉，觉得有安全感。但这种让后背弓起来的睡姿会造成背部肌肉长时间拉伸，得不到放松，长期以蜷缩姿势入睡会对我们整个脊柱产生影响，例如驼背，椎间盘突出等。4、大字型睡姿自在舒坦，容易伤腰！睡觉时，喜欢将双手双脚都摊开，整个身体就像一个“大”字...
不良睡姿一：趴着睡觉 趴着睡觉的过程中，颈部和头部会被过度扭转或弯曲，容易导致颈部和头部肌肉的疲劳和紧张，长期下来可能会导致颈椎和头部疼痛、颈椎小关节错位、落枕等问题。同时，趴着睡觉还会压迫胸廓和心脏，影响呼吸和血液循环。不良睡姿二：枕着手臂睡觉 枕着手臂睡觉，长期下来可能会导致手臂麻木、酸痛等问题...
侧卧+抬腿：最“伤腰”的睡姿 很多人认为侧卧、一条腿抬高的姿势既自然又舒适。然而，这个常见的睡姿会让脊椎受力不均，长期保持不仅会引发腰部和脊椎问题。甚至可能造成脊柱侧弯、腰椎间盘突出等严重后果。医学院的一项研究表明，侧卧时脊椎承受的压力达到75%，而平躺时仅有25%。侧卧加上抬腿的姿势会让脊椎呈现旋转...
什么样的睡姿是正确的睡姿? 推荐睡姿:右侧卧和仰卧 对于身体没有疾病的绝大多数人来说,右侧卧和仰卧(双脚与肩同宽自然分开),这两种睡姿适合绝大多数的人,当然这只是一个基础,如果你想更好地保护脊椎或者本身有腰部或者腿部不适,就需要借助一些物品。