蹲下或坐下休息会阻碍下肢血液回流,影响人体血液循环,加深肌体疲劳,甚至眼前会突然变黑的情况,严重时还会产生重力性休克。 因此,每次运动结束后,应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走或者简单深呼吸,促使四肢血液回流到心脏,提高血氧含量,加快恢复体能、消除疲劳。
如原地踏或伸运动、上肢运、肢运，接做踢运、躯干运动（先侧后转）、腹背运...