但是……比“亚洲蹲”流行更广的,还有一个名词,“斯拉夫蹲”(Slav Squat),指的是以俄罗斯人为代表的斯拉夫人中所常见的蹲姿。相比“亚洲蹲”,网上“斯拉夫蹲”的图片要多得多。 同样有很多人在问,为什么俄罗斯人这么爱蹲?比较主流的一种解释是,斯拉夫蹲起源于沙皇时期,当时在押送流放的犯人时,为了防止犯人逃跑,...
亚洲蹲,网络流行词,指亚洲人常采用的蹲姿,即双脚要完全着地,臀部贴近脚踝而双膝要分开。由于生活习惯与身材比例等方面原因,欧美人很难做到这个蹲姿,而亚洲人却能轻易做到,因此这个蹲姿得名"亚洲蹲"。蹲这个身体姿势在西方社会里不算随处可见,但老...
蒋逸秋说,“亚洲蹲”其实是最简单实用的锻炼方法! 首先,下蹲运动可以强健血管。人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来;人一站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液。在这...
对于绝大多数的亚洲人来说做起来不费吹灰之力，但对于外国人来说这个姿势简直逆天了，他们甚至还出了个教程，教欧美人应该怎么蹲！于是，英语里就产生了一个专门的名词，“亚洲蹲” (Asian Squat)。作为我们中国人来说，原本天生就能做到的一件事，突然变成了我们的一项隐藏技能，这种感觉还是非常不错的。为什么...
而对于很大部分人来说，无法做到「亚洲蹲」的主要原因是：脚踝灵活性受限。这也是很多健身的朋友做不了深蹲的原因之一。我们知道，踝关节的灵活性，是指踝关节及其周围肌肉和肌腱的灵活性。当我们的踝关节灵活性变差，背屈受限，活动范围变小，就会出现无法下蹲的情况。日常生活中还可能出现足踝不稳、反复扭脚。要想...
如果你的膝关节、髋关节和踝关节较僵硬，或是有退化性关节炎的情况，在做蹲姿的时候可能就会感到不适或疼痛，所以要做到亚洲蹲关节活动度要先练好。2.背和腿肌力够 若你能顺利蹲下但起身时有困难，表示肌力不足，因为从蹲姿到双脚站立的姿势必须靠臀部、腿部以及背部肌肉发力、才能够顺利站起来。3.阿基里斯腱...
像亚洲人一样全脚着地的亚洲蹲是让老外难以解释的迷思。他们甚至还出了个教程,教欧美人应该怎么蹲! 1.双脚分开与肩同宽 2.慢慢的蹲下直到你的屁股无限接近脚后跟 3.为了保持平衡你也可以把胳肢窝撑在膝盖上 然而当他们自己尝试之后,结果是这样的…. 在外国知乎上有“为什么只有亚洲人能做亚洲蹲”的提问。根据...
“亚洲蹲”是一种类似蹲下但脚平放在地面的姿势，通常被认为是亚洲一些国家，尤其是东亚和东南亚地区的传统坐姿。亚洲蹲的特点是：双脚平放，膝盖弯曲接近90度，臀部靠近地面，身体保持平衡，双手自然下垂或放在膝盖上。这种姿势不仅是一种休息姿势，也经常出现在一些传统活动或工作中。看似简单，却并非每个人都能做到...
亚洲蹲，网络流行词，指亚洲人常采用的蹲姿，即双脚要完全着地，臀部贴近脚踝而双膝要分开。据科学研究，蹲姿如厕更容易排空结肠，让肠道内的致病细菌毒素不易积聚。而且蹲姿如厕时，不直接与便器接触，可以减少被感染的几率，更加安全卫生。由于习惯与身材比例方面的原因，欧洲人很难做到这个蹲姿，而亚洲人却能轻易...