还有一个简单的方法，就是腹式呼吸。这种呼吸方式能刺激丹田，激发体内的阳气。我自己每天早晚都会练习腹式呼吸，每次10分钟，感觉整个人精力充沛、思维清晰。总结一下，补阳的核心就是：一通阳，打开阳气通路；二补阳，增强阳气源头；三固阳，锁住阳气不流失。这三步看似简单，却蕴含了中医养生的深刻智慧。无论是防...
一天工作下来，虽然会感到些许劳累，但整体上依然能够保持良好的精神状态，晚上休息后第二天迅速恢复活力。这表明身体的气血循环良好，能量供应充足。3、睡眠质量佳 入睡快，睡眠深，少梦或不做梦，醒来后精神饱满，这是气血调和的另一个标志。好的睡眠有助于身体自我修复，保证第二天的精神状态。4、消化系统运转良好...
食材：猪心一个、皂角刺适量、莲子一小把、麦冬少许、沙参少许、百合干 25 克左右、桂圆肉 15 克、枸杞 12 克、生姜两片左右。做法：1.将猪心对半切开，不用问安全切断，用面粉抓洗干净后冲洗干净，重复 2 次以上，确保去除异味和腥味。随后用姜葱料酒涂抹去腥。2.把皂角刺、莲子、麦冬、沙参、百合、桂圆肉...
2. 党参：性味甘、平。归脾、肺经。具有补中益气、养血生津的功效。党参能够健脾益气，增强消化功能，同时还能促进津液生成，有助于保持肠道湿润。3. 陈皮：性味辛、苦、温。归脾、肺经。具有理气健脾、燥湿化痰的功效。陈皮能够促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还能祛除湿邪，防止湿邪困阻肠道。4. 厚朴：性味苦、辛、...
2、经过三蒸三晒红枣，建议大家在1个月内时间吃完，因为时间放的太早，不仅容易滋生病菌，而且味道和口感都会发生一点变化。“冬天吃一果，中药不要抓”，冬天使劲吃“红枣”，一健脾胃，二补气血，三安神助眠，别不懂吃！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅...
在客家地区,旧时具有客家特色的工艺要数“一阉二补三吹四打”。 阉是“阉鸡”、补是“补锅”、吹是“吹笛”、打是“打铁”。旧时“阉”的手艺排在第一位,阉之所以被排在首位,是这种手艺投入小收益大。因从事打铁手艺就没有前三者好赚钱而且...
二补：补维生素D、补钙 促进孩子生长发育的营养素有很多，蛋白质、锌、铁、钙、维生素D都很重要。跟孩子的骨骼生长发育息息相关的营养素就是钙和维生素D。补维生素D 孩子在两岁之前户外活动时间少，自身合成维生素D的能力很弱，所以需要给孩子额外补充维生素D。每天要补400-800iu的维生素D，才能促进孩子更好的生长...
1. 山楂洗净后对半切开去核；苹果去皮切块；红枣洗净去核。2. 将罗汉果掰成小块，与山楂、红枣、苹果一同放入锅中，加入1500毫升清水。3. 大火煮沸后，转小火慢炖30分钟，根据口味加入适量冰糖，再炖5分钟，即可饮用。点评：这款养生茶水酸甜清润，具有开胃、润燥和补气血的作用，非常适合冬天饮用。尤其是嗓子不...
女性本身体质就比较弱，45岁之后，更容易增加患病的风险。45岁女性即将进入绝经期，疾病也会“蠢蠢欲动”，此时更应该注意身体保养。女人45岁后，或是“疾病爆发期”，请记住“二补、三戒，四勤”一补：欧米伽-3脂肪酸 女性进入45岁之后，更容易增加患多种疾病的风险，根据调查发现女性绝经之后患脑梗的风险会增加，...
如果你平时总感觉眼睛干涩、模模糊糊的看不清楚东西，胳膊腿好像总是筋短一样，伸不开，手脚发麻，有时候还容易抽筋。晚上梦很多，睡不好，天天容易头晕耳鸣的，脸色看起来也发白，这多是肝血不足了，可以参考个归芍地黄丸来补养肝血。我们再来看肾精亏虚的人，肾精亏虚的人啊，往往容易萎靡不振，天天脑子里记...