3. 情绪防火墙建设 - 建立“压力熔断机制”:当连续两周睡眠<6小时/天时,强制启动休息程序。 - 培养“微小治愈习惯”:如晨间5分钟冥想、晚间感恩日记。 四、关系网络:构建价值共同体 1. 社交分层运营 - 核心层(5人):寻找能互相提供专业支持的“成长型盟友”。 - 资源层(20人):维护跨行业联系人,定期交换行业情报。 - 泛连