首先选择一个眼前能看到的具体的事物，桌上的台灯、花瓶、手机、电脑等都可以。其次把这个事物放到离眼睛...
分散在其他地方的注意力越来越多，于是我们不再去耐心感受行动。从此，分心代替专注，身心开始分离（见图...
总是习惯胡思乱想怎么办 方法/步骤 1 有可能是由于平时长期压抑了自己的情绪，导致这个情绪无法爆发出来，通过你的胡思乱想和无法控制来表达出来。可能是一种抑郁症，请要控制自己的情绪建议去医院神经内科看大夫，给予调理一下，根本的原因后再进行正确的心理疏导。2 语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也...
方法/步骤 1 不要浪费你的注意，大脑是以天为周期的，每天你的注意力是有限的。注意力和意志力一样，都属于有限资源，用完了就没了，这点我想很多人都应该有体会。2 起床先做重要的事情，如果一天是从娱乐开始，那么你接下来的工作学习会很吃力可以在工作时放一杯水，每次分神喝水，稍作休息就喝掉一点，并且告...
从以上情况开始分析，如果有难以自己控制的多思多虑，甚至猜疑被他人所害，个人分析需要考虑可能是焦虑症...
其实人很多毛病都因为心情不舒畅，心态不好造成的，特别是对于女性来说，总是胡思乱想，心里积着事情，是非常容易变得抑郁的。在十二星座中就有这样的三个星座女，她们心思细腻，内心敏感脆弱，却不喜欢和他人交心，渐渐地就容易变得抑郁，深受自己性格的思想习惯和伤害。金牛座 金牛座的女生心善、固执，做事热衷保守...
如果是自己的思维有问题，除了自己调节以外，可以去做心理咨询，也可以去神经精神科做规范的治疗，确实有...
我们经常说到发散思维的好，可有些时候你太“发散”反而可能会收不回来，该集中注意的时候开小差、该专心致志的时候天马行空，大把的时间都用来放空了，转眼过去正事却没做完几件习惯了胡思乱想的自己，该怎么集中注意力呢？意识到自己在开小差 明明之前在温书，可看着看着却发现自己变成在想晚餐吃...
•习惯是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律。它往往是通过对某 种行为的不断重复而获得,所以习惯是不容易改变的一种行为,是一种相 对固定的思想方式。 •有调查证明:人们日常活动的90%源自习惯,想想看我们大多数的日常活 动也都只是习惯而已。我们几点钟起床,怎么吃饭...一天之中上演着几百 种习惯...
专注真的是一件很重要的能力,学会专注让我生活和工作发生了翻天覆地的变化。生活更加有规律健康,工作学习更加高效,整个人变得自信隐隐中培养了一种吸引人的人格魅力。 1.运功。研究发现,当人们专注做一件事时,大脑中的多巴胺和血清张素的浓度都很高(治疗“注意力缺失和过动”的药——利他能,就是使大脑分泌较多...