一、熬夜的定义：不只是时间上的拖延 传统观念中，熬夜往往被简单理解为超过正常睡眠时间仍未入睡的行为。然而，科学的视角告诉我们，熬夜的本质在于打破了人体固有的生物钟节奏，导致睡眠不足或睡眠质量下降。因此，判断是否熬夜，不应仅依据躺在床上的时间点，更应关注身体是否得到了充分的休息与恢复。二、闭眼躺着：...
一、熬夜的界定：并非简单的数字游戏 长久以来，关于熬夜的界定，人们心中似乎有着固定的标尺——11点、12点，甚至更晚。然而，科学研究却告诉我们，熬夜的定义远比这些数字复杂得多。熬夜并非单纯指超过某个时间点未入睡，而是与个体的生物钟、睡眠需求以及日常作息习惯紧密相关。每个人体内均蕴藏着一套个性化的时间韵...
另外，研究也证实每晚睡眠小于 5 小时属于严重睡眠不足，肥胖风险增加 27%。即便是睡个午觉也不能弥补夜间睡眠不足的损伤。换句话说，晚上 10 点之前入睡可以大幅降低肥胖风险。而晚上 10 点以后睡觉，就可以算为晚睡了！所以，你的胖可能并不是吃出来的，而是睡得太晚了！晚上 10 点就睡觉有什么好处？1 睡眠...
医生指出，判断是否熬夜，更重要的是看睡眠质量和睡眠时长。如果一个人每天都能在相对固定的时间入睡，保证足够的睡眠时长，并且醒来时感觉精神饱满、体力充沛，那么即使入睡时间稍晚，也不一定算是熬夜。然而，如果一个人长期睡眠不足，或者睡眠质量差，导致身体和精神状态不佳，那么即使入睡时间较早，也可能被视为...
三、几点睡觉算是熬夜？忠告：不是11点，也不是12点，平时多注意 有人认为晚上10点睡觉最为合适，如果到11点，12点还没睡，那就是熬夜了。实际上，这种说法并不准确。所谓熬夜并不意味着到点就睡，而是泛指那些长期作息不规律、周期性紊乱、早晚不规律人群。所以，良好的睡眠分为两种，第一是充足的睡眠，第二...
还真没错，大晚上还不睡觉，可以随心所欲去街上游逛的，也只有宋朝人了。对于宋朝人来说，熬夜可一点都不稀奇，这主要是因为北宋取消了“宵禁”。“宵禁”这个政策，在封建古代是经常有的，主要有两个原因。一者，由于古代依靠的主要经济是小农经济，“重农抑商”是扶持小农经济发展的一个策略。如果要想让老...
这项研究可不是小打小闹，涵盖了26个国家，超过13.6万名35~70岁的中老年人。研究发现，每天10点以后上床睡觉的人，比8点到10点之间睡觉的人更容易变胖，腰围也更容易变粗。而且，越晚睡这个风险越高。凌晨2点以后才睡的人，肥胖风险增加了35%，腹型肥胖风险增加了38%。听到这个数据，我都不敢熬夜了！你...
熬夜时间过长可能精神状态会变差,到了半夜也没有睡觉,很多人都会不断打哈欠,甚至出现了乏力明显、劳累过度的表现,有这种情况应该及时休息,否则身体超负荷,有可能会让身体承受不住。 2、头晕头痛 熬夜的时候出现了头晕、头痛的表现,有可能是身体崩溃的信号。大脑想要保持健康状态,也应该有足够的作息时间来维持大脑轻松...
很多人认为，晚上11点或者12点以后睡觉才算熬夜，其实不然，睡眠时间超过10点以后就算得上是熬夜了。晚上10点前睡觉，人体可以进入深度睡眠的状态，帮助身体的每个器官进行正常的运转，也能帮助放松一天的疲惫感。晚上11点至凌晨1点，这几个小时是人类排毒的关键时期，凌晨1-3点是器官活动最活跃的时间，凌晨3-5点...
经常熬夜的人，休息不好，会直接伤害到肤质。长时间熬夜会导致内分泌紊乱，内分泌紊乱还会导致粉刺和黑头滋生，甚至爆痘痘，皮肤会变差。熬夜会影响人体内分泌，还会直接影响到代谢问题，代谢缓慢，加速衰老，衰老速度快的人，皮肤的状态也不好，所以经常熬夜的人看起来会比同龄人苍老一些。2、熬夜导致发胖 经常熬夜，...