同时,针灸还能够调理气血、振奋人体正气,补益命门精气,正所谓“荣则不痛”,肾精充沛,腰府强健,则腰痛自然能够减轻甚至完全恢复。 4.传统功法——八段锦 在强腰固肾的日常保健中,中医传统功法八段锦可以起到提气、理筋、强腰及通调全身的作用。八段锦需要呼吸和全身肢体动...
久坐不动?护腰坐垫来拯救你的腰! 长时间玩电脑、玩手机,久坐、低头,甚至在沙发上葛优瘫... 这些看似舒适的姿势,其实对腰部伤害极大!许多日常习惯,如不注意坐姿,都可能导致腰部受损。因此,除了调整坐姿,选择一款合适的护腰坐垫也是至关重要的。 缓解腰酸背痛的小贴士: 注意保暖,避免腰部受寒。 适当增加床垫硬度,改掉...
此时热敷和按摩不适用,因为会加重出血、肿胀等组织损伤,甚至加重症状。 慢性腰痛:反复发作,病因复杂,包括遗传、退变等,多需要就医或彻底改变生活方式。 // 腰背部肌肉锻炼方法 // 飞燕运动:每天两次,每次动作大约15个,分为3组,每个持续5秒。 桥式运动:有助于拉伸平常锻炼较少或几乎锻炼不到的身体部位。 平板支撑...
首先,选一个好的护腰坐垫非常重要。最近每次在家里或者楼下咖啡厅赶稿,我都会用上eavy撑腰座,不大的坐垫带下楼也非常方便。 旅行中的护腰小技巧 尽量往里坐:在火车和飞机上,尽量往座位里坐,不要只坐一半,最好是骨盆能靠住。如果条件允许,也可以适时地站起来,做一下拉伸运动,能有效缓解久坐的疲劳。 注意休息:...
日常护腰法 腰肌劳损,属中医“痹证”、“腰痛”、“伤筋”范畴,多因风寒湿邪侵袭、跌扑损伤、年老肾虚、劳倦等引发。合理科学的日常调护,能够有效预防和缓解腰部的不适,降低腰肌劳损发生或复发的可能。 /功能训练 /1.“拱桥式”训练:取仰卧位,双腿屈曲,...
在办公室长时间坐着不动，或是长途驾车、看电视时姿势单一，会使脊椎长时间处于压力状态，导致腰部肌肉负担加重，进而引起或加剧腰椎间盘突出等病症。中老年人往往运动量减少，缺乏运动使腰部和腹部肌肉松弛，支撑脊椎的力量减弱，从而增加了腰椎的负担。错误的弯腰和扭转动作在提重物时会对腰椎造成突然且重大的压力，这...
后来看到同事在用护腰带,效果不错,我也果断下单了一个。对于我们这些长时间办公保持一个动作不动的人来说,护腰带可以支撑腰部,稳固腰椎,避免二次受伤,减少腰椎疲劳。这款护腰带还能震动,起到舒适模式的作用。买护腰带时还送了艾草包,热敷加艾草真的绝绝子! 真的强烈推荐给姐妹们!找到一个适合自己的护腰带真是太...
快试试这个护腰神器吧!#摩摩哒腰椎按摩器# 一躺在上面,就能感觉到有节奏的震动按压,紧绷的腰部肌肉都被震得松松软软,配合暖暖的热敷,腰酸腰疼也缓解了不少。更厉害的是,它还有牵引拉伸的功能,能够帮助腰椎恢复正常的生理曲度,简直棒呆!久坐的上班族,腰背僵硬、酸疼的老人,入股不亏!k...
不需要使用时,可以轻松拆下,一年四季都能使用。 经过一段时间的使用,许多用户反馈腰部酸痛的情况明显减少,甚至消失了。对于那些久坐不动、腰部容易酸痛的人来说,ZEAMO的护腰产品无疑是一个福音。 如果你也是久坐族,不妨试试ZEAMO的护腰产品,让你的腰部得到更好的保护和支撑。
你和理想姿势之间的距离 如果你经常站成三七步，坐在沙发上就整个人不自觉往下滑，对于自己为什么容易腰酸背痛，应该心里有个底了。不过我们也可以用一个最简单的方法，马上知道自己和理想姿势之间的距离有多远，这个方法就是「贴墙」！ 找到一面墙壁，背往后靠墙自然站立，臀部与上背（肩胛骨附近）贴...