日本女生的减重成功故事和她的秘诀吧! 1991年出生的日本女生上野瞳, 从小身形就不算纤瘦, 中学更是个可爱的小肥妹。 她下定决心在高三那年积极减重, 在7年间从158cm、55kg, 瘦到去40kg, 现在更成为了杂志的读者模特儿! 身为杂志读...
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上野瞳的减重秘密【饮食篇】 1. 饭量减半 减重绝对不能不吃淀粉,所以将白饭减半,降低淀粉的摄取量是最好的选择。另外,也要多吃蔬果,均衡饮食喔! 2. 晚上6点后不吃东西 或许觉得傍晚六点后不吃东西太痛苦,那检视一下自己,如果有吃宵夜的习惯,就先戒掉宵夜吧!等身体习惯后,再调整至六点后不吃东西。