【易筋经】第六式——三盘落地势 三盘落地是易筋经功法中练上盘、中盘、下盘之势。三盘皆是两手之间、两膝之间,两足之间犹有三盘。三盘落地,是指三盘重叠欲坠于地的样子。 【三盘落地势】 【原文】 1.目注牙呲,舌抵上腭,睛瞪口裂,两腿分跪,两手用力抓地,反掌托起,如托千金,两腿收直。 2.上腭坚撑舌...
三盘落地式 常式的三盘练功法有其独特的意义,也许就是早已失传的太极入门登楼的正确门径,非诚信聪慧之士不能得,非师傅私授不能得,非勤勉不折者不能得。 三盘即天盘,地盘,人盘。 天盘两肩根所在水平圈,地盘二足根所踏的水平圈,人盘即胯根所在圈。 常式的练法是先找地盘与人盘的...
【易筋经】第六式——三盘落地势 三盘落地是易筋经功法中练上盘、中盘、下盘之势。三盘皆是两手之间、两膝之间,两足之间犹有三盘。三盘落地,是指三盘重叠欲坠于地的样子。 【三盘落地势】 【原文】 1.目注牙呲,舌抵上腭,睛瞪口裂,两腿分跪,两手用力抓地,反掌托起,如托千金,两腿收直。 2.上腭坚撑舌...
三盘落地 常式的三盘练功法有其独特的意义,也许就是早已失传的太极入门登楼的正确门径,非诚信聪慧之士不能得,非师傅私授不能得,非勤勉不折者不能得。 三盘即天盘,地盘,人盘。 天盘两肩根所在水平圈,地盘二足根所踏的水平圈,人盘即胯根所在圈。
“三盘落地势”的口诀其实讲得非常清楚,马步站立“足开蹲似踞”,舌抵上腭,瞪眼,意识关注牙,其实是关注舌牙之间;手按掌如同抓住重物。然后翻掌上提,身体站立。 这一式虽说“三盘落地”但其实包含了阴阳道理。三盘指天盘(两肩根水平圈)、人盘(胯根水平圈)、地盘(足跟水平圈),三盘落地,意味着两肩、腰胯、...
步入今天正题,对付膝盖刺痛、打软腿,再学招站着练的、易筋经中的三盘落地。 上硬菜,三盘落地的做法 00:58 1.两脚开步,微微屈膝下蹲,立腰中正,上体不要前倾;两掌在体侧下按,指尖向外,感觉像按水中的浮球,吐气绵绵。 2.缓缓起身,翻掌上托,如托重物,手的高度不要超过肩,两肘微屈,起身时徐徐吸气。
三盘落地势桩功新练法 图为《少林易筋经》之三盘落地势 本练法用武当派内家拳的功理为指导,由此法也基本上能看出武当派内家拳桩功的一些特点。 一、练习方法: 1、动作要领如图所示,功力较深者,或功力进步后,可蹲低一些。 2、请注意,此三盘落地式的核心,是下盘的练习,不...
所谓“肩沉则气因,胯沉则身固,足沉则步固”。练武之人,足劲实为第一要义;练功之人,气血浮为第一大忌,而三盘落地则气沉桩固矣。 此功势之内练,重在以意念导引内气,使之循冲脉而贯达于下肢。与前势之“出爪亮翅势”引内气内劲循冲脉而贯达于上肢掌指,有异曲同工之妙。此两势为“少林易筋经内功”...
05-三盘落地势 健身气功易筋经 三盘落地势