一般来讲,常温气候轻体力活动的成人每天至少要喝1.5-1.7升水。但水的需要受年龄、温度、身体活动等的影响。高温、运动强度大,大量出汗均需增加水分补充。鼓励主动饮水,而不是感到口渴再喝水,少量多次。日常饮水鼓励白开水,成人可选择淡茶水。不建议长期饮用纯净水,因纯净水中缺乏对人类有益的无机盐如钙、铁、镁等。
两升水 就要盐0.018升 就是大概18g盐