男性的PC肌是从阴囊到肛门之间的肌肉群，对排尿及性生活发挥重要作用，能有效预防尿失禁、勃起功能障碍及早泄，延长同房时间。由于PC肌又称为凯格尔肌，所以可以通过凯格尔运动来进行肌肉的锻炼。二、凯格尔运动对男性的影响 凯格尔运动，是1948年美国妇科医生阿诺·凯格尔医师公布的一种健体运动方式，通过重复缩放部分的...
1，坚持每天走路1小时，能够提高身体的运动量，提高身体的代谢能力，加快身体的运转，减少脂肪堆积，对于身材肥胖臃肿的人来说，如果不想要通过剧烈的燃脂运动减肥，那么走路是非常不错的选择哦。2，坚持每天走路1小时，可以锻炼到下半身的肢体，提高肌肉的运动量，缓解久坐给身体带来的压力，放松肌肉，减少肌肉硬化，提...
运动前要热身，可以通过慢跑、伸展上肢、腰部前屈后伸、转腰、下蹲起等动作，让肌肉血液循环加速，迅速进入运动状态，避免在运动的过程中受伤。无论你的身体平时有多么健康，这个环节一定不能少。2 运动最好选下午或傍晚 清晨 6~10 点是心血管疾病的高发时段，应避免运动。运动的最佳时间宜选择下午或傍晚。3 保持...
提肛运动，即通过收缩会阴部肌肉的动作，类似于“止尿”或者“憋屁”的感觉。这一简单的动作却蕴含着丰富的健康益处。根据中医的理论，提肛运动与人体的经络和脏腑密切相关。首先，提肛运动涉及到会阴部位，这是人体重要的穴位之一。古医书《素问·灵兰秘典论》中记载：“夫脉盛血胀者，坐而提肛，血少而脉虚者，...
人体阳气自内向外宣畅，通过运动能生发阳气，让脏腑和肢体阳气通畅。奔三后，运动是保持旺盛生命力、不油腻的终极大招。增强流通性，让气血能量重新布局 一些“虚不受补”的人，夏天吃了补汤、或者膏方容易局部郁热、上火。动起来让能量各归其位，在身体里流通去到有需要的地方，不会堵在某个地方变成火浪费掉了。...
说起昂跑的创立,我们有两个角度理解:1)一个冠军运动员的再就业故事;2)以工业设计称道的瑞士又出一个新锐运动品牌。 前者略显煽情俗套,后者又太过宏大理性,两者相加再中和,或可以更全面地概括昂跑。 昂跑创始人是瑞士著名的长跑名将,前铁人三项运动员、冠军常胜者——奥利维尔·伯恩哈特。从竞技赛场退役后,奥利维尔...
促进消化 游泳使青少年的运动量增大，体力消耗大，胃肠的蠕动增加，使青少年的食欲增大，并加强对营养的吸收。同时为了补偿在水中消耗的能量，青少年体内生长激素水平就升高了，消化系统会主动加强消化、吸收功能，来摄取大量的养分，青少年的生长速度就会加速。 原标题：《游泳：既是一个体育项目，又是一项生存技能》
这时候,不妨找个「私教」。凯格尔运动可以通过医生指导,或其他辅助工具(比如凯格尔球)来更快找准发力点,免得自己瞎忙活。 来,感受一下凯格尔球发挥的作用～ 把凯格尔球放进阴道,在重力作用下,盆底肌受到刺激而收缩,从而快速找到正确的发力感 在凯格尔球的协同作用下,找到正确发力感,凯格尔运动自然就事半功倍了...
很少有运动像太极拳这样讲究左右、前后、开合等全身性的整体锻炼，且需要呼吸控制、手眼配合等。研究发现，6个月的太极拳练习，能明显提高中老年人的平衡力。建议中老年人可以每天尝试太极拳，一次半小时，一周3次。04 多练习 若年龄较轻，可试着练习单腿站立，或单腿闭眼站立增加难度；若年纪较大，可手扶固定物...
要求一:理解身体愈合的生理过程 决定何时、用何种方法进行运动康复,取决于身体愈合的生理阶段。身体愈合分三个阶段:急性炎症期、纤维修复期和功能重建期。 因为身体愈合是靠自身细胞的修复,细胞的生长发育是固定的,所以无法通过外部环境或介入而加速康复,但是身体却会受到不好的干扰,从而减慢愈合康复时间。