これまで食べていた牛乳のヨーグルトから豆乳ヨーグルトに置き換えるだけで、カロリーを抑え、豊富な大豆イソフラボンを摂取することができる。1日あたり120gを目安に、3～4日かけて食べてみよう。 なかには、健康に役立つ効果が科学的に証明された食品「特定保健用食品(トクホ)」に認定され...
次に、冷えた牛乳を加えて、スプーンでトロリとするまで混ぜます。 パッケージによると、おいしいフルーチェを作るためには、1秒に2回の速さで大きく混ぜたほうがいいとのことなので、手早く混ぜました。 ここまでは、通常のフルーチェの作り方と一緒ですね。 ステップ②:ヨーグルトを...