由此，研究人员提出一个观点：如果亚油酸对大鼠和人类的影响相同，那么，育龄女性应考虑减少饮食中亚油酸的含量。Omega-3的饮食来源 那么，想要补充Omega-3，它的饮食来源一般都包括哪些呢？首先，omega-3脂肪酸最丰富的来源是海洋食物来源，比如海鲜（脂肪鱼类，比如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等等）和鱼油补充剂。其次，亚...
比如大多数植物油，可以降低心血管疾病的风险。有研究发现，增加Omega-6脂肪酸的摄取可以提高我们血液中好的胆固醇 HDL 的水平。此外，在实验室研究中，发现Omega-6脂肪酸可以通过调节基因表达和细胞增殖来抵抗癌症。然而，也有人认为亚油酸是我们健康的敌人，它可能引发慢性炎症，加重关节炎的症状，甚至导致肥胖。这个...
🌱Omega-6脂肪酸是人体必需的营养物质,对大脑发育至关重要,还能合成调节分子如前列腺素。它以多种形式存在,其中亚油酸(LA)尤为常见。🌾亚油酸(LA)主要存在于许多植物油中,尤其是红花油和葵花油。它在人体内可转化为y-亚麻酸(GLA),而GLA进一步分解成花生四烯酸(AA)。🌿y-亚麻酸(GLA)广泛存在于月见草油(EP...
然而,也有人认为亚油酸是我们健康的敌人,它可能引发慢性炎症,加重关节炎的症状,甚至导致肥胖。这个说法似乎也有科学依据,例如发表在营养期刊的研究报告指出,Omega-6和Omega-3脂肪酸的比例失调可能会导致慢性炎症。 大家知道,慢性炎症是各种慢性疾病的基础。还有一项研究发现,Omega-6脂肪酸可能会促进人体产生炎性反应,从...
Omega-6（亚油烯酸家族）主要有：亚油酸、次亚麻油酸、共轭亚油酸、花生四烯酸四种。其中比较多的又主要为亚油酸。也就是说Omega-6和Omega-3一样，都是一种人体必需脂肪酸，人体自身无法合成，需要通过饮食外部摄取。Omega-6在人体内至关重要，胆固醇与Omega-6的亚油酸（LA）相结合，才能正常运转和代谢。Omega-3...
亚油酸和α-亚麻酸合成ARA、DHA Omega-3族和Omega-6族两类多不饱和脂肪酸中最重要的是亚油酸和α-亚麻酸。因为人体虽然不能直接合成其他多不饱和脂肪酸,但是可以通过亚油酸和α-亚麻酸自动在体内合成其他多不饱和脂肪酸,如DHA、ARA等(婴幼儿...
多不饱和脂肪酸通常分为Omega-3和Omega-6两大类; Omega-3 包含必需脂肪酸:α-亚麻酸(ALA)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。 α-亚麻酸:在大脑固体总质量占10%,不仅有益于胎儿智力发育,对宝宝的智力和视力发展也有非...
亚油酸是必须脂肪酸，不过一般问题是饮食中的亚油酸含量过高。而亚油酸过量的后果是容易促发炎症。没人...
omega-3还可以帮助胎儿生长,特别是大脑和眼睛,建议补充富含DHA的鱼油。 同时,也建议孕妇减少omega-6,可以减少炎症,减少婴儿发育不良的风险。 omega-6和Omega-3脂肪酸是生命所必需的,而且必须从饮食中获取。 但是,现代饮食中,omega-6太高,omega-3脂肪酸摄入太低。