1、足够的睡觉时刻 睡觉欠好对产后瘦肚子不光没有协助,反而有害。睡觉不足简单引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,产妇应确保足够的睡觉时刻,优质睡觉也有助于坚持良好心情,有助于产后康复。 2、均衡饮食 在哺乳期间,产妇不该经过节食来瘦肚子。在...
双腿盘坐,双臂贴双耳高举过头顶,双手穿插,掌心向天。幻想自己是清晨的一朵莲花,随着微风悄悄摆动。吸气,身体向左侧弯下,感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展,拉伸。呼气,身体恢复坐姿。下一个呼吸时,做身体右侧的拉伸。 功用:此动作能够美化背部、腰部及手臂线条,让身体渐渐复苏。 注意事项:双臂尽量贴紧双耳。 清晨...
促销标签 漂浮素材 表情包 节日节气 底纹纹理 几何图形 PPT元素 格式: 全部 PSD AI EPS C4D 排序: 推荐 昨日热门 最新上传 热门下载 热门收藏 中医中药材葛根减肥 个人VIP和企业VIP免费下载 中医养生中药保健药材书籍本草纲目古风元素 企业VIP免费下载 中药中医药材食疗保健养生 ...
膝盖关节炎患者可能会出现关节肿胀的症状。关节炎导致滑膜炎,使关节腔内液体增多,引起肿胀。肿胀可能导致膝盖变得更加圆润,甚至影响到正常的运动功能。 3. 僵硬感 关节炎患者可能感到膝盖关节在早晨或长时间休息后更为僵硬。这种僵硬感可能导致起床时难以迅速行走,需要一些时间进行活动。 4. 摩擦声 膝盖关节炎患者在活...
跑步是一种相当有人气的有氧运动减肥方法。正确掌握跑步减肥方法的技巧,用正确的姿势来跑步,其瘦身功效才能发挥到极致。详细介绍正确跑步减肥方法。 有氧跑步减肥方法轻松瘦身。 跑步减肥方法 怎么正确跑步? 1.面朝前方 跑步的时候,挺胸抬头,面朝正前方,视线往远处望去,下巴尽量往前伸展,不要收拢起来,这样会令上身自...
牛面式动作:坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下一条直线,双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣,保持背部的挺拔。如果感觉困难,可双手抓住一条毛巾,效果相同。作用:矫正颈椎、脊柱,扩张胸部,放松肩关节,令背阔肌得到伸展。 金刚鱼式动作跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,...
下面介绍一组哑铃减肥操,对塑造好身材有很大帮助。 一、侧步平举 1、双脚并拢站立,右手握一个3—5磅的哑铃,左手放在臀上。左脚向左迈2—3步,弯曲左膝盖,下压做成侧弓步。 2、直起腰来并伸出右手臂与肩平,左腿向左边踢出。然后恢复到A的动作,重复一次。完成10—12个后,换右腿。 二、弓步上举 1、左脚...
吃什么减肥?清汤有助清理肠胃,滋润肌肤,而且饭前喝一碗汤可以先填饱肚子,减低食量。 清汤的特色是不加油、盐、糖,完全是自然鲜味,汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。可用米粉代替蛋面。 1、豆腐鱼片生菜汤 材料:豆腐半件,鱼片100克,生菜适量,清水2杯或冬菇脚汤2杯,姜1片。
近年来,上班族颈椎病发病率逐年上升。据了解,大多数上班族,长期守在电脑前面,较少运动,因此发生颈部劳损的几率较大,而许多人没有及时就医的意识,长此以往,就容易累积成颈椎病、腰椎病和关节炎等,在中青年白领中已成了高发病。 中医康复科专家提醒,颈椎保健应从点滴做起。通过日常工作、生活中的自我保护来预防颈椎...
下蹲虽然看似简单,在日常生活中,却是一种行之有效的健身方式。在你摘菜、看电视、看书的同时,都可以蹲下去,尽管有人会觉得不雅,也不一定比坐着舒服,却可能带来不可思议的健身效果。 俗话说:“树老根先枯,人老腿先衰”,可以说双腿是身体的交通枢纽。两条腿有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,它...