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在减肥期间,合理控制每日摄入的总热量是至关重要的。大卡(千卡,kcal)是衡量食物热量的常用单位。那么,我们该如何在减肥过程中准确计算每日所需的大卡呢? 首先,我们需要了解基础代谢率(BMR),它指的是人在安静状态下(非睡眠状态),维持生命所需的最低能量消耗。计算BMR有多种公式,常用的是哈里斯-本尼迪克特公式。根据...
减肥过程中,合理控制每日摄入的热量至关重要。那么,每天的热量应该如何计算呢? 首先,我们需要了解基础代谢率(BMR),即在安静状态下(非睡眠状态),维持生命活动所需的最低热量。基础代谢率的计算有多种公式,其中哈里斯-本尼迪克特(Harris-Benedict)公式应用较广。根据性别、年龄、体重和身高的不同,计算出基础代谢率。接...
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