减肥主要靠改变变胖的生活习惯,养成健康的瘦身方式。在食物摄取方面,最好遵守以下方法。回家吃饭;吃饭只吃八成饱;当你嘴馋的时候,多嚼嚼口香糖;用迷你盘子来装饭菜;掌握适当的饮食量;即使外出吃饭也要坚持自己的原则;每天多燃烧100kcal。 此外还可以多喝绿茶,绿茶中含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺...
随着以瘦为美的审美观的出现,减肥一词成为了人际交往中比较高的词汇。由于不规律饮食和缺乏运动以及其他各方面的原因,导致许多人需要减肥。怎样减肥效果最快,这是很多减肥者关注的问题。如果要快速减肥,首先要控制热量与脂肪,要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。尤其是一日三餐的饮食最为重要。
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