【YYDS炒饭～详细教程～～】01.,11.,21.,31.,41.,51.,61.,71.,81.,91.,101.,111.,121.补充～煮米饭的时候加五克黄油进去一起煮～～…
真相在这里! 最近,「YYDS 炒饭」在社交平台上火得不行,很多人打卡说吃了能瘦3.4斤、11.5斤的。配方其实挺简单的,就是米饭、肉、菜一起炒。看起来量很大,也挺香的。但问题来了,吃完真的会瘦吗?除非你一天三顿都吃这个炒饭,显然这是不可能的。我查了不少反馈,能瘦、瘦得快的,基本都会说:“一顿没吃完,...
YYDS炒饭 能吃瘦的做法步骤 步骤1 可以换成杂粮饭 或者无米饭 100斤体重用150克 步骤2 可以增加比例或者换成菌菇类 100斤体重125克 步骤3 切碎 否则锅放不下了 100斤体重300-400克 步骤4 猪油 黄油 都可以 步骤5 米饭和生鸡蛋先搅拌再下锅炒 和之前的肉 菜混合 步骤6 步骤7...
YYDS炒饭 时间:30分钟 食材清单 米饭、 肉 、蔬菜、 烹饪步骤
YYDS炒饭的做法步骤 步骤1 今天第一次尝试,用了培根三片不到100克,冰箱里只有一颗小白菜220克,加了茄子270克,再加了点泡菜,没有洋葱就没放,也没加其他调味料… 步骤2 全程用电饭煲搞定,想着培根很多油也没有额外放油,先下蒜末和培根,然后加入蔬菜,最后放蛋拌饭和泡菜 ...
最近听说yyds炒饭不仅能减肥,还能降低胰岛素水平,真是让人心动不已。不过,家里做饭实在不太方便,外卖成了我的首选。于是,我决定根据个人情况调整一下。首先,关于米饭的量,我听说每天要吃够59x3,也就是177克。起初我以为177克米饭会很多,毕竟很多人反馈说炒饭一顿吃不完。结果一看图——一盒外卖米饭连盒子一起重331...
午:yyds炒饭 晚:虾仁鸡蛋羹🤸今日运动:跑步40分钟🔮今日减脂分享 最近风很大的yyds炒饭,其实是按照碳水、蛋白质、脂肪和纤维的比例来做的,既能保证基础代谢,又能平衡胰岛素,达到健康减脂的效果。分享我的炒饭食谱: 💕准备食材(按我的体重52kg) 杂粮米饭:52×3=156g ...
YYDS炒饭教程解析的做法步骤 步骤1 先看这个根据体重算好分量 步骤2 杂粮米不泡一下煮出来咬不动 步骤3 这个步骤是不是很简单 步骤4 叮咚买菜的泰森鸡里脊500克,再加山姆的虾仁200克,刚好够我5天的量。虾仁可以切大块点,有颗粒感更好吃 步骤5 这个调料随机啦,有啥放啥,先腌好,再去准备青菜,让它入味儿～...
青椒味的辣椒酱,超级清新 简直就是“剪纸”期的天菜,低脂低卡 辣味很温和,吃不了辣的人都可以尝试一下 日常的中西餐吃腻了,加一点辣椒仔,又是一种新的尝试 用料 米饭体重公斤x3g 瘦肉🥩体重公斤x2.5g 蔬菜🥬米饭的2到3倍 鸡蛋🥚1个 吃完真的掉秤❗️吃一天yyds炒饭什么体验🥰的做法...
yyds炒饭的6架马车1.三大能量比例，保证蛋白质满足一天需求，碳水脂肪也在合适范围内(偏向一边都是极端...