缤纷彩虹_loveliyxs 19-05-17 07:10 来自微博weibo.com 【这些动作有助顺产】学会一些有利自然分娩的锻炼方法,能帮助准妈妈顺利顺产。1.普拉提式的侧腔呼吸;2.力量型训练,如蹲举;3.举哑铃、杠铃;4.坐姿划船及坐姿拉背。孕期最好不要做俯卧或仰卧运动,坐姿或侧卧较好;瑜伽容易使关节囊和韧带松弛,孕期最好也...