8、多晒太阳,保证摄入充足的钙质,增强骨骼的强度; 9、洗澡时,用稍热的水冲洗背部,可以缓解腰酸背痛的情况。 无论是孕早期还是孕中晚期,孕妈妈都不宜干重活,有些简单的轻松的家务活可以适当承担,提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等等这些事情,就请家人或准爸爸代劳吧,否则很容易让孕妈妈不经意间伤到腰部。