YTWL肩胛训练GIF动图教学 驱动肩关节的YTWL字母动作，这个动作对改善肩膀肌力与稳定度也是十分有帮助的，训练肩膀周围肌肉群，预防相关疼痛的发生。YTWL的动作，有一个重点以“肩胛骨”先动，再来带动手臂，而不是以手臂来带动肩胛骨。动图中你可以注意到肩胛骨的动作，而这个动作有很多进行的方式，有利用抗力球、
这个动作可以增强我们的肩袖肌群的力量。将双手放置在与肩同高的位置,先收紧我们的肩胛骨,然后再把手向后抬,尽量抬高。 字母L 保持手肘尽量夹紧身体,肩胛骨向内夹紧,再努力将我们的大拇指往后抬高,感受到肩外旋肌群的燃烧。 这一套热身动作,无论是对于康复训练,还是平时的运动热身都很有帮助,不仅可以改善我们的...
【肩部训练干货】YTWL训练动作加强肩胛+提升肩袖改善圆肩驼背含胸简单实用的训练动作使你肩部变得更稳定消除肩部疼痛及预防肩袖伤病(五十肩) http://t.cn/A6LxF2vX
一来可以得到其主动肌群的稳定训练 二来可以同时使其拮抗肌放松(若要得到此效果 需注意在动作末端进行停留2~3秒) 三可以借由同一字母的重复来增加神经肌肉的连结与动作熟悉 四来因为YTWL字母会随着顺序更加深启动肩胛稳定肌群 再到转肩肌群
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肩袖肌群强化训练 YTWL训练是一系列的动作,旨在强化肩部周围较小的起稳定作用的肌肉,尤其是肩袖肌群,同时改善肩胛骨的活动能力。每个字母——Y、T、W和L——都代表着不同的手臂姿势,模仿这些字母的形状。 #BEASTMODEGIANT #干 - BEASTMODEGIANT于20250218发布在抖音,已
这套拉伸训练,可以加强我们的肩胛骨的稳定性以及控制能力,提高自身体型气质,对于我们平时的运动表现可以有很大的改善。 这一套热身动作,无论是用于康复训练,还是平时的运动前热身都很有帮助。不仅可以改善我们的肩袖肌群的功能,还能改善肩椎疾病。 这套动作可以用四个英文字母概括——YTWL。你可能会比较奇怪,现在就为...
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