12篇原创内容 公众号 内容来自网络 编辑:Linda 相逢很短,关注很长收录于合集 #健身教程 91个 下一篇 健身教程 | 8分钟腹肌,乘着夏天把腹肌练出来 喜欢此内容的人还喜欢 一位禅师把命和病讲透了! ... E瑜伽yoga 不喜欢 不看的原因 确定 内容质量...
有关肩背训练的YTW动作教程来啦,一起看看吧#All in青春接力计划#【转发】@:抱歉,由于作者设置,你暂时没有这条微博的查看权限哦。查看帮助:O网页链接
做几组YTW激活斜方肌……他们宣称:在训练前开始前,如果做几组孤立训练,那么就能够提高肌肉在后面训练里的参与度。扯!首先,他们的说法和做法就有矛盾。如果激活真如他们所说的那样,可以提高随后训练里的肌肉参与度,那么全身上下几百块肌肉都应该在训练前被激活一遍,而不是向他们那样,只激活那几块肌肉。其次,如果真...
训练过程中要注意动作的规范性每个动作都要做到位,避免因动作变形而影响训练效果,甚至造成运动损伤。比如在做 “Y” 字动作时,如果手臂抬起角度不够或耸肩,就无法充分锻炼到肩部肌肉;做“W” 字动作时,若没有收紧肩胛骨,也不能达到理想的训练目的。因此,建议初学者可以对着镜子练习,及时纠正错误动作,确保训练的准确...
【YTW伸展动作分解】🌟适合人群:健身小白入门|训练前激活|久坐族放松 ✅正确姿势:1️⃣ 跪坐/站直 双手高举贴耳侧(想象头顶有根线拽着)2️⃣ 呼气手肘下拉至肩胛骨夹紧(感受背部酸胀感!)3️⃣ 吸气缓慢还原(全程控制不要甩手臂) ⚠️常见错误:❌含胸弓背(全程保持脊柱延展)❌耸肩代偿(...
这组训练可以帮助我们更好的建立上肢力量,展开肩背,保护身体在更好的状态。热身部分有两个动作:首先做大臂绕环来灵活肩关节,向前向后分别完成10次,做2组;第二个动作,在附身位置做YTW,手臂打开时确保拇指朝后。三个动作都完成计1次,每组8次,做两组。主训部分:1.单臂划船2.澳式引体3.直臂下压4.吊环单臂...
【壶铃全身训练方案】 动作1每侧训练15次动作2每侧训练15次动作3每侧训练12次动作4每侧训练12次训练3-5组 #运动V势力# #超话大神评选[超话]# #运动茶多酚[超话]# http://t.cn/EGZpCFA
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Ytw对于肩袖肌群的好处都听过吧训练肩胛骨和胸廓的位置,要先关注胸廓与骨盆的对位都听过吧 把ytw动作从开链变成闭链,促进过头动作,使肩胛骨的后倾(近端的正确稳定) 应该对于上肢训练都会有一定的帮助吧所以说个题外话,健腹轮这个练习不 - coach 陈于20230907发布