3. 伸直腿的半鱼王式:以舒适坐姿伸展双腿,进行半鱼王式扭转,有助于增强脊柱的灵活性和缓解腰背疼痛。 瑜伽扭转体式种类繁多,通过练习这些体式,我们可以有效提升身体的灵活性和平衡性,缓解腰背疼痛,增强脊柱的活力。