首先,了解胰岛素与体重的关系至关重要。胰岛素是一种储存激素,它能够促进体内脂肪、糖原和蛋白质的储存。当胰岛素水平持续偏高时,身体更倾向于将热量储存为脂肪,这会导致体重增加。 以下是针对胰岛素偏高人群的减肥策略: 1. 饮食调整:采用低碳水化合物饮食,减少精制糖和白面食的摄入,这些食物会导致血糖和胰岛素水平迅速...