下面介绍几种自疗“腰痛”的方法。 后弯腰:背部距墙壁半米处站立,双腿与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后。将拇指按在腰眼处,转头带动上半身向后转动,到能承受的最大限度后复原,反复做18次。动作要缓慢,幅度由小到大,循序渐进。 垫软枕:仰卧位,将高约10cm的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要调整...