memorize, and make logical decisions and choices. Benevolently servicing our psychological health, sleep recalibrates our emotional brain circuits, allowing us to navigate next-day social and psychological chal
(Why We Sleep)是英国神经科学家马修·沃克(Matthew Walker)的科普力作,系统揭示了睡眠对人类健康、认知和情绪的深远影响。以下从核心观点、科学依据、现实意义三个维度对本书进行解读: 一、核心观点:睡眠的不可替代性 睡眠是生命刚需 沃克强调,睡眠是“生理必需品”而非奢侈品,其作用远超休息范畴。它通过两种机制...
作者这里还蛮可爱的 (should you feel drowsy and fall asleep while reading the book, unlike most authors, i will not be disheartened...please free to ebb and flow into and out of consciousness during this entire book. i will take absolutely no offense. On the contrary, i would be delighted...
我在25年1月26日到2月24日期间读完了Matthew Walker的《Why we sleep》。它如同一本睡眠圣经,能让我们受益终身。 睡眠建议 作者提出了以下十二条改善睡眠质量和数量的建议: 1.总是在特定的时间入睡和起床,周末也不意外。 2.坚持每天至少30分钟的运动时间,但入睡前2-3小时不要剧烈运动。 3.避免饮用、食用咖啡...
睡眠障碍介绍,和睡眠有关的书——Why we sleep,《我们为什么要睡觉》。 盖茨曾坦言说,这本书是他的女儿詹妮弗和约翰·杜尔推荐给他的,而他在读完这本书后,意识到了自己通宵工作,外加几乎没能睡够8小时的睡眠习
关于睡眠,你需要知道的一切 | 《Why We Sleep》以及更多 木森发表于无麸质饮食 我们为什么会睡觉? 木森发表于无麸质饮食 我们为什么需要睡觉?研究人员打开了大脑中的睡眠开关 @berg 人类一生中有三分之一的时间在睡觉。苍蝇、蠕虫甚至水母等无脊椎动物也会睡觉。 在整个进化过程中,睡眠对所有具有神经系统的有机体来...
我们为何要睡眠，这是个历史悠久的谜题。人类和动物都需要睡眠，却未能完全理解其背后的机制。在《Why We Sleep》这本书中，作者通过深入研究，提出了12条提升睡眠质量的建议。我将尝试用自己的话来翻译这些建议，并结合我个人的理解。1. 保持规律的睡眠时间。每天同一时间上床并起床，有助于调整你的...
《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠学专家,曾是哈佛医学院教授,现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授。 书的一开头有这样一段: 科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。 它能提高你的记忆力,增加你的魅力...
《Why We Sleep》中提出的健康睡眠的12个建议如下：保持规律的睡眠时间：每天同一时间上床并起床，有助于调整生物钟，使睡眠更容易到来。创建舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、温度适宜，并使用舒适的床垫和枕头，以促进高质量的睡眠。避免使用电子设备：睡前远离手机、电脑等屏幕，减少蓝光对睡眠的影响...
Why do we sleep? 我们为什么要睡觉? We spend about a third of our lives asleep, but it's been difficult for scientists to work out exactly why we do it. 我们一生中大约三分之一的时间都在睡觉,但科学家们却很难找出我们要睡觉的确切原因。