🍳 Whole30 每日食谱(单人份) 🌅 早餐:水果与麦片的完美搭配 🥣 食材: 希腊酸奶 - 1杯 混合浆果 - 1/2杯 格兰诺拉麦片 - 1/4杯 🍽️ 步骤: 在一个碗中,将希腊酸奶、混合浆果和格兰诺拉麦片混合均匀。 🍽️ 午餐:金枪鱼沙拉三明治的清新口感 🥣 食材: 金枪鱼罐头 - 1个(沥干) 全麦面包 ...
最近在北美的YouTube上,各种饮食计划真是层出不穷,什么生酮饮食、地中海饮食、Paleo饮食(就是祖先吃什么我们就吃什么😂)、DASH饮食等等,听起来都挺高大上的,目的都是为了健康。但其实,大多数人还是为了减肥😂。今天要聊聊的是“Whole 30”,这个饮食计划是由一对夫妻发起的,主打科学、不节食,目的是找出哪些食物...
值得注意的是，对 Whole30 饮食进行的科学研究很少。这些好处只是理论和传闻。它们还没有得到研究的证实。减少高糖食物的摄入Whole30 饮食认为可以接受的食物不包括高糖食物。减少糖摄入量与许多健康益处有关，包括但不限于降低患 2 型糖尿病、代谢综合征的风险、降低心血管风险以及恶性肿瘤的风险。虽然这些好处可以通过...
知乎,中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台,于 2011 年 1 月正式上线,以「让人们更好的分享知识、经验和见解,找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容,聚集了中文互联网科技、
Do not consume baked goods, junk foods, or treats with “approved” ingredients. 总结来说,30天内不能吃以下食物群: 任何添加糖类(包括蜂蜜。吃东西前阅读配料表,你会发现以各种形式添加的糖) 酒精(包括烹饪用酒) 谷物(包括以麦麸,淀粉等形式将小麦,玉米和大米加入到食物中。) ...
If you're starting a Whole30 diet and need some meal inspiration, you'll love these delicious and easy Whole30 recipes for breakfast, lunch, and dinner!
Whole30饮食:三餐新吃法! 🍳 早餐 - 早安,第一、二、五张是我的早餐分享。第一张是chia seeds pudding,简单又美味,只需将chia seeds与椰奶混合,放入冰箱过夜即可。第二张是熏肉蔬菜omelette,搭配烤土豆丁和牛油果,周末的早餐可以这么精致!第五张是低碳水化合物的选择,两个蛋、牛油果、椰子奶和白色小胡萝卜...
下面就介绍一下Whole30饮食法可以吃什么。 1 Unprocessed meats. 未加工的肉类 Meat is a cornerstone of the Whole30 diet. That's good news, since fueling up on protein is key to keeping hunger at bay and dodging cravings for non-Whole30 approved foods. Ideally, the meat you buy should be ...
Whole30 饮食认为可以接受的食物不包括高糖食物。减少糖摄入量与许多健康益处有关,包括但不限于降低患 2 型糖尿病、代谢综合征的风险、降低心血管风险以及恶性肿瘤的风险。 虽然这些好处可以通过减少低至20%的糖摄入量来体现,但人们通常很难持续地减少糖的摄入量。如果使用者开始并坚持Whole30饮食法,就可以显著减少...
Of course, in the case of foods like avocados, which are high in calories, moderation is key. 当然对于像牛油果这样热量高的食物,适量食用是关键。 8 Olive oil. 橄榄油 Good news for olive oil fans: the Whole30 diet considers extra virgin olive oil, ghee, clarified butter, and coconut oil ...