Dit kun je onder andere doen door voldoende producten met ijzer te eten. Ook vitamine C helpt om je bloedwaardes gezond te houden. Door bij je maaltijd bijvoorbeeld een glas sinaasappelsap te drinken, wordt het ijzer uit je voeding makkelijker opgenomen in je lichaam. Melk, thee en...
Functie: vitamine D is nodig om calcium uit de voeding in het lichaam op te nemen en is daarom belangrijk voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Ook speelt het een rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Dit zijn de symptomen vaneen vita...