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哑铃腕屈伸与前臂肌肉 哑铃弯屈伸,这些可以说是最简单的前臂锻炼方法,但是,毫无疑问,要正确地或者是这个动作更有效果,看上去实际较为困难。 姿势不对,就会减少肌肉的刺激,达不到预期的效果。 您可以从坐在长凳的边缘开始,然后双手各握一副哑铃。将前臂放在各自两侧的大腿上,确保手腕的后部刚好位于膝盖(kneecaps)...