10:16 【塑形】10分钟臀腿训练,消除大腿赘肉,提升臀线,丰盈臀部 27:55 27分钟普拉提,减肚子,瘦大腿,不跑跳,动作不重复 30:42 30分钟燃400大卡,有氧+力量训练,瘦身塑型,动作不重复 27:17 27分钟燃300大卡,全程站立,减肚子,瘦大腿,不跑跳 19:28 【低强度】20分钟HIIT燃200大卡,全程站立,不深蹲,零...