而维生素K2(VK2)也是重要的营养素,它有助于将矿物质从动脉壁转移到骨骼,同时维持心血管健康和调节代谢功能。 富含VD3的食物包括: 鱼肝油 脂肪鱼(如三文鱼、金枪鱼和鳕鱼) 蛋黄 奶酪 牛肝菌 每100克三文鱼含有约360-600国际单位(IU)的VD3,鸡蛋黄含有18-39IU,而奶酪和牛肝菌等其他食物中的含量较低,远不能满足身体...
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