维生素C一天最高不能超过2000毫克。 维生素C的毒性相对比较低,如果长期每天摄入1000毫克,一般不会导致人体出现不良反应,如果每天维生素C的摄入量超过3000毫克,有可能会导致人体出现腹泻、肠胃功能紊乱、尿酸排泄量增加、肾结石等不良的反应。 我国推荐的每天维生素最高的耐受量是2000毫克,如果只是正常的饮食,维生素C的摄入...
每天吃2000mg的维生素c有事么(男,21岁) 杨红艳医生 你好,很高兴为你解答! 杨红艳医生 没有什么危害,人体对维生素C的最大摄入量可以达到每天5000毫克,即5克。 但是需要注意的一点是,如果长期大剂量服用(每天1000毫克以上),会使机体产生耐受性,对维生素C的吸收和利用率作用下降,这时如果突然停止服用,会出现维生素C...
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而对在我国我们的膳食指南中提出,维生素C的每日摄入在100毫克左右,而实际上在国际上来说,这种维生素C的社会标准比咱们中国要高,每日摄入量在500到1000毫克。 维生素C是水溶性维生素,也是比较安全的维生素。如果摄入的量多了,也会随尿液排出,所以每天如果超不超过2000毫克,对身体是没有明显的损伤的。
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在水溶性维生素中,人们普遍对VC补充意识较强。虽然毒性很小,最高可耐受摄入量是推荐摄入量的几十倍,但是长期超量摄入同样会产生副作用。主要因为维C的分解产物之一是草酸盐,草酸盐的排泄量增加,会给泌尿系统带来负担。长此以往,可能导致泌尿系统结石。一般来说,中国成年人维生素C的推荐摄入量是100mg/day,最高可...