体式精讲:侧角伸展式Utthita Parsvakonasana 侧角伸展式,梵文名称:Utthita Parsvakonasana,Utthita意为“伸展、伸长”,Parsva意为“侧面”,Kona意为“角、角度”。体式中,身体的侧面在两端延展,由脚趾一直伸展到手指尖,是身体力量与稳定的练习。 体式可以从下犬式进入,也可以由战士二式或战士一式转换进入: 从下犬...
Utthita Parsvakonasana是三角伸展式和战士2的结合体。当进入战士2这个过度体式右膝盖弯曲的同时(以先做右边为例)注意双腿的关系。左腿要挺直有力,而右腿要放松下沉。当右腿放松膝盖向90度弯曲时,是左腿挺直向上抬升,仿佛在抵抗着右腿弯曲的力量。 最好能够在战士2式做完整之后(尤其是腿部的要领),再进入Utthita Parsv...
Utthita Parsvakonasana Utthita: 延伸的 Parsva: 侧边 Kona: 角 中文最经常翻译为三角侧伸展式 三角侧伸展式是阿斯汤加初级序列站立体式序列的第五个体式;这个体式非常具有欺骗性: 也是就是说它看上去超级简单,但是这个体式其实是非常复杂的;做好它需要非常敏锐的意识和觉知。 这个体式的主要精髓是身体上部分的向...
看似简单的瑜伽侧角式(utthita parsvakonasana),想要做好不容易。 侧角伸展式(Utthita Parsvakonasana)的定义:Utthita的意思是伸展,Parsva的意思是侧面,kona的意思是角,sana的意思是体式,这个体式叫侧角伸展式。 侧角式 Utthita Parsvakonasana 拉伸部位 瑜伽侧角式主要拉伸身体的侧面,从脚外侧到髋部再到腋窝; 红色部...
侧角式,英文名称Extended Side Angle Pose,梵文名称Utthita Parsvakonasana。这个体式可以缓解颈部以及肩关节部位的疼痛,有颈部不适的练习者可以训练此动作,同时建立腿部力量稳定膝盖。🧘🏻♀侧角式步骤:①山式站立,双手扶髋;双脚分开大于自己一条腿长的距离;②左脚内扣15度,右脚向外展开90度;右脚后跟对向左脚...
这个体式加强脚踝,膝盖和大腿。它纠正小腿和大腿的缺陷,强健胸部,并减少腰部和臀部的脂肪,缓解坐骨神经痛以及关节的疼痛,同时它也能够增加肠胃蠕动,促进排泄。 猜你喜欢 970 5.春秋 by:咪奇熊童书 417 5. Clothing by:北京阳光博客 552 5.真诚篇
2 侧角伸展式(Utthita Parsvakonasana) 516 2017-12 3 产后恢复瑜伽习练序列 630 2017-11 4 恢复体式—不可错过 552 2017-08 5 体式为你服务? 548 2017-07 6 艾扬格瑜伽中伸展带的几种用法 707 2017-07 7 十指相交的山式(Tadasana Urdhva Baddan ...
声音简介14、侧角伸展式 梵文Utthita Parsvakonasana Utthita的意思是伸展,Parsva的意思是侧面,kona的意思是角,sana的意思是体式,这个体式叫侧角伸展式。 用户评论 表情0/300发表评论 暂时没有评论,下载喜马拉雅与主播互动音频列表 1 15、战士I式,梵文名称:Virabhadrasana I 502022-03 2 14、侧角伸展式 梵文名称...
《艾扬格瑜伽入门教程》14.侧角伸展式(Utthita Parsvakonasana) 4242018-07 3 《艾扬格瑜伽入门教程》第二部分.总结 4312018-07 4 《艾扬格瑜伽入门教程》13.战士②式(Virabhadrasana II) 4492018-07 5 《艾扬格瑜伽入门教程》12.三角伸展式(Utthita Trikonasana) 4772018-07 6 《艾扬格瑜伽入门教程》11.四肢侧伸展...
所属专辑:女性瑜伽之书 音频列表 1 5.11 半月式 Ardha Chandrasana 31 2023-12 2 5.10侧角伸展式Utthita Parsvakonasana 20 2023-12 3 5.9 三角伸展式 Utthita Trikonasana 26 2023-12 4 5.8 从山式跳跃进入四肢伸展式 Utthita Hasta Padasana 50 2023-12 ...