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1.PC肌锻炼法 通俗的讲PC肌就是提肛运动,学名叫凯格尔运动,简单接地气就是提肛运动——伸展骨盆底肌肉群,间接刺激生殖器区的“盆骨运动”。 这是一项男女生皆可锻炼的一种简单运动,不仅对女生yin道松弛有改善作用,还可以让男生延长doi的时间! 具体做法:仰躺在床上,双腿屈曲。 然后将手指放在会yin部(睾丸和肛门...
别再防守挑球了,重要的训练方法,抽挡练习提高分球意识,防守分球才是王!别再防守挑球了,重要的训练方法,抽挡练习提高分球意识,防守分球才是王!, 视频播放量 3032、弹幕量 0、点赞数 71、投硬币枚数 0、收藏人数 49、转发人数 11, 视频作者 羽毛球小教练cz, 作者简介
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