Contrae el bíceps derecho mientras bajas la mancuerna izquierda, y vuelve a levantarla. Cambia de brazo y haz 3 series de 10 o 12. Elevaciones con mancuernas Empieza de pie agarrando mancuernas ligeras a cada lado del cuerpo. Levántalas hacia un lado y luego bájalas. Ahora...